Enne MRT (neurokirurgia), et kindel olla, kui harjutama hakkad, võib disk katki minna. Kuigi ei taheta MRT teha, sest kulukas. Voodirežiim ja palju vett ning seljaharjutused väga vaikselt, venitused kaldpingil väga vaikselt, kui disk katki läheb on kaputt.
seljaharjutused
https://www.youtube.com/playlist?list=PLNwO5i5Jd...http://www.artroos.ee/liikumisharjutuste-video...https://www.youtube.com/watch?v=AxX52iGpOTEhttps://www.youtube.com/watch?v=9sj7Alfnpm8http://www.raulpage.org/koolitus/selja... pildid, juhend
kolm nädalat peaks tulemust andma.
───────────────██████████───────
──────────────████████████──────
──────────────██────────██──────
──────────────██▄▄▄▄▄▄▄▄▄█──────
──────────────██▀███─███▀█──────
█─────────────▀█────────█▀──────
██──────────────────█───────────
─█──────────────██──────────────
█▄────────────████─██──████
─▄███████████████──██──██████ ──
────█████████████──██──█████████
─────────────████──██─█████──███
──────────────███──██─█████──███
──────────────███─────█████████
──────────────██─────████████▀
────────────────██████████
────────────────██████████
─────────────────████████
──────────────────██████████▄▄
────────────────────█████████▀
─────────────────────████──███
────────────────────▄████▄──██
────────────────────██████───▀
────────────────────▀▄▄▄▄▀
Toimetatud 2 kord(a). Viimati Doc_who 21.10.2015 13.38.