1. Lamad selili, jalad kõverdatud ja tõstad ülakeha koos kuklale pandud kätega üles. Oluline on seejuures lakke vaadata ja aeglaselt üles-alla liigutada.
See on üks mida niiviisi kirja teel kirjeldada oskan. Jõudu!
See oli nüüd harjutus ülemistele kõhulihastele. Alumistele saad ligi tehes rippudes redelil või rööbaspuudel jalatõsteid ette, kuidas neid aga kodus teha, mõtle ise.
