On keegi kaalu alandanud kalorite lugemise teel? Kuidas seda üldse teha ja kui kiiresti mõju avaldab?

Jeerum... oled ikka õnnelik inimene - muhvigi kaloritest ei tea. No siis sul on ikka palju õppida. Alustuseks osta mingi raamat kus on põhitoiduainete kalorid kirjas (neid on palju) ja kaupluses kui midagi ostad, siis ka alati vaata kalorisisaldust ja ka rasvasisaldust. Nimelt kaloreid võib küll vähe olla, aga kui üle 35% kaloritest tuleb rasvast, siis on ikka nö. ebakvaliteetne toitaine.
Kui kiiresti mõju avaldab sõltub ikka sellest kuidas sa senini söönud oled. Üldiselt kaalust allavõtmiseks tuleks süüa keskmiselt 1200kcal päevas.

Keskmine naine keskmise istuva tööviisiga keskmises kaalus kulutab päevas 2000 kcal. See on õige jah, et et mahavõtmiseks peaks kalorite hulk päevas jääma 1000-1200 ringis. Vähem ei tohiks ka olla, muidu ei pruugi kaal alla minna.

Paar näpunäidet

120 g õun=60 kcal
viil leiba=80 kcal

viini sai=500 kcal
1 shokolaadikomm=100 kcal

klaas ilmarasvata piima 300 kcal
jne

klaas ilma rasvata piima nüüd küll 300kcal ei ole

Jama jutt, et rasvata piimaklaas 300 kalorit annab! Alla 100 kindlasti. WWW.DIETSITE.COM annab infi, keda huvitab.

sööge näkileiba seal kõige vähem kaloreid, üks viil(leht) on al 19-47 kca(oleneb sordist), soovitav on süüa ka rukkileiba.
Mina vaatan alati nüüd toitude kaloreid, enne ostsin mida süda ihaldas aga jah nii need kilod tulid. Hakkasin kaloreid lugema ja ka kilod kadusid. Nüüd juba umbes tean neid tooteid ,mis müüakse palju nad kaloreid annavad ja lihtsalt teen ning ostan vähekalori rikkaid toite.
Ja rasvavaba piim 100 ml kohta on 31 kcal, mingi klaasitäis 62 kcal. Nojah liiter piima on tõesti 310 kcal:)

Neid andmeid on internetis muidugi tuhandes kohas:
Aga näiteks
1. Tuhat toiduainet (järjestus on rasvasisalduse järgi)
http://www.ntwrks.com/~mikev/chart2a.htm

2. kalkulaator
http://www.dietitian.com/ibw/ibw.html

3. kehamassi indeksi kalkulaator
http://www.caloriecounter.co.uk/resource_bmi.html

kalor on energiahulk, järelikult tuleb sooja kohvi asemel juua jahedat (soojus ju ka energia) ja külma ilmaga tuleb õhukeste riietega käia, siis organism kulutab rohkem kaloreid (energiat) kehatemperatuuri säilitamiseks. kusjuures mida priskem (suurema kehapindalaga oled, seda rohkem soojust lahkub. tegelikult peaks see teooria vähemalt osaliselt paika pidama, olen ise liiga kõhna ja külmaga kulub toitu rohkem või tahan rammusamat.

Sa võid ju kaloreid lugeda küll, kuid sel juhul võid teha karuteene oma organismile ja jätta ta paljudest vajalikest toitainetest ilma. Tuleb süüa tasakaalustatud ja õige koostisega toitu ning energiahulk ehk siis kilokaloreid ei tohi olla rohkem kui 1000 - 1200 päevas. Ja muidugi on oluline puhta vee joomine. Meili ja küsi, kuidas täpsemalt.