Tervisemure
Suur kõht !
| Kati 22. veebruar 2002, kl 12.37 |
| Tarakan 22. veebruar 2002, kl 12.43 |
| Brita 22. veebruar 2002, kl 12.44 |
| patsient 22. veebruar 2002, kl 13.07 |
Vaata, et sa sellise suure koormuse juures oma selga ära ei riku.
Sest samaaegselt tuleb treenida ka seljalihaseid, sest muidu jääb selg nõrgaks, väsib ruttu ja teatud liigutusi tehes tekitab valu! Olen ise kogenud ja nüüd teen alati ka harjutusi seljalihastele. Sinu jutust ei selgu milliseid harjutusi teed, aga võibolla peaksid tegama harjutusi erinevatele kõhu lihasgruppidele.Edu sulle!
Sest samaaegselt tuleb treenida ka seljalihaseid, sest muidu jääb selg nõrgaks, väsib ruttu ja teatud liigutusi tehes tekitab valu! Olen ise kogenud ja nüüd teen alati ka harjutusi seljalihastele. Sinu jutust ei selgu milliseid harjutusi teed, aga võibolla peaksid tegama harjutusi erinevatele kõhu lihasgruppidele.Edu sulle!
| Cathy 22. veebruar 2002, kl 13.19 |
| Miu 22. veebruar 2002, kl 13.24 |
| Cathy 22. veebruar 2002, kl 13.29 |
| punn 22. veebruar 2002, kl 13.45 |
Ainult kõhulihase harjutused ei aita, pealegi 100 tk.liig!
Peab treenima ka teisi lihaseid ja toitu valima.Kõige paremini aitab rasva kulutada jooksmine. Iga päev 10-15m. tulemusi näeb 3 nädalaga, võid harjutuste/trenni ajaks toidukile ümber kõhu siduda, kuumutamine aitab rasva põletada.
Peab treenima ka teisi lihaseid ja toitu valima.Kõige paremini aitab rasva kulutada jooksmine. Iga päev 10-15m. tulemusi näeb 3 nädalaga, võid harjutuste/trenni ajaks toidukile ümber kõhu siduda, kuumutamine aitab rasva põletada.
| Kati 22. veebruar 2002, kl 13.59 |
Ma teen teisi harjutusi ka , jalalihased ja tagumik on kohe täitsa korralikult vormis. Aga kõht on nagu sulepadi ; niuke "mõnus ja pehme"öäk! Sellepärast ma nii palju teengi, et rasva põletaks , aga ei midagist. Olen nüüd 2 kuud iga päev sama harjutusteseeriat korranud, mujale mõjub , padjale mitte!( kuigi lihased on pingl harjutuste ajal ).
| Special K 22. veebruar 2002, kl 14.10 |
Kati, tegelikult on see istessetõusmisega kõhulihaste treenimise võte juba ajast ja arust. koormab tõesti liialt selga ja peale kõhulihaste teevad sel puhul tööd ka paljud muud lihased, nii et kõhulihaste koormus jääb väiksemaks. Kõhulihaste treenimiseks soovitatakse istessetõusude asemel ülakõhulihaste jaoks tõsta veidi vaid ülakeha, hoides käed kukla taga ja pilk lakke suunatud. Tunned ise peale paari harjutust, kuidas ülakõhulihastele mõjub, seejuures selga koormamata. Alakõhulihaste jaoks tuleb teha nt hoopis selili lamades jalatõsteid. Samuti on väga oluline treenida külgmisi kõhulihaseid, sest muidu ei saa kõht eest ära kadudagi. Seda saab teha näiteks tavaliste painutustena kõrvale või pikali lamades ülakeha pöörates kord ühele kord teisele küljele. Kirja teel on väga raske selgitada, kuidas neid harjutusi nimelt sooritama peaks, aga naisteajakirjades jm on sellest palju juttu olnud, pildid juures ja puha. Samuti on kindlasti sama asja kohta mitmeid treeningvideosid.
Arvan, et ehk on sinu puhul tõesti tegu hoopis vale kõhulihaste treenimise tehnikaga (kui mujale treening ju mõjub!). Muuda harjutusi, sest lihased harjuvad teatud ajaga ühe ja sama harjutusega ära ja edasiminekut näha ei ole.
Arvan, et ehk on sinu puhul tõesti tegu hoopis vale kõhulihaste treenimise tehnikaga (kui mujale treening ju mõjub!). Muuda harjutusi, sest lihased harjuvad teatud ajaga ühe ja sama harjutusega ära ja edasiminekut näha ei ole.
| Special K 22. veebruar 2002, kl 15.07 |
Kati, veel üks hea nipp tuli meelde, mille abil minagi nn pehmest kõhust lahti sain. Seisneb lihtsalt selles, et püüa pidevalt kõhulihaseid pingul hoida (terve päeva jooksul) ja mitte hingata nii, et kõht liigub. Alguses on päris raske kõhtu pidevalt sees hoida, aga varsti harjud täitsa ära, et kõhulihased pidevalt pinge all on. Ja teatud aja jooksul kadus minul niimoodi kõht eest üldse ära, et isegi sees ei pidanud hoidma.
Ja kui teed istuvat tööd, siis jälgi eriti, et sa laua taga ei lösutaks vaid sirge seljaga istuks (nagu tubli kooliõpilane:)) ja hoia ka istudes kõhtu kogu aeg sees ja kõhulihaseid pinges.
Kui sellele lisada veel kõhulihaste harjutused ja jälgida söömist, peaks "sulepadja" kõhust teatud aja möödumisel lahti küll saama. Ära ainult enne alla anna!
Ja kui teed istuvat tööd, siis jälgi eriti, et sa laua taga ei lösutaks vaid sirge seljaga istuks (nagu tubli kooliõpilane:)) ja hoia ka istudes kõhtu kogu aeg sees ja kõhulihaseid pinges.
Kui sellele lisada veel kõhulihaste harjutused ja jälgida söömist, peaks "sulepadja" kõhust teatud aja möödumisel lahti küll saama. Ära ainult enne alla anna!
| kass 25. veebruar 2002, kl 13.56 |
Mina lähen just niiviisi paksuks-mitte ei laiene puusad ja reied ei lähe jämedaks, vaid suur, täpselt nagu "õllekõht" kasvab ette. Selja tagant vaadates kena sale inimene, eestpoolt nagu kapten Trumm. Ja kusjuures, ei ole aidanud kõhulihaseharjutused ega muugi:( Kui olin nii 25 aastat vana, siis kaalusin 172 pikkuse juures 50 kilo -aga kõht oli ikka ees.Nüüd olen muidu ka juurde võtnud ja kõik pekk jälle kõhu peale kogunenud. Kui kellegil sama häda või mõni nipp varuks-oleksin väga huvitatud.
| Kärt 25. veebruar 2002, kl 14.06 |
Lisa postitus