Osta apteegist klistiirikott (plastist vooliku ja otsikuga, u 1,5 liitrit vedelikku mahutav kotike). Keeda vesi, jahuta see kehatemperatuurini, liiter peaks olema piisav kogus, riputa kott veidi kòrgemale, pólvita maha, "ühenda" end kotiga otsiku abil, ava sulgur, kummardu küünarnukkidele ja lase see liiter endale sooltesse voolata. Sulge sulgur, eemalda otsik. Keera ennast pòrandal ühele ja teisele küljele, et vesi sooltes vóimalikult kaugele soppidesse pääseks. Masseeri natuke kòhtu, et seal olev mass paremini liikuma pääseks. Mòne hetke pärast tunnet sooltes pinget, mille järel vabaned koormast. Ise teen seda korra-paar kuus. Kui ise poleks kogenud, ei usuks, missugune määr sodi jääb ka normaalsel moel väljaheidete väljutamise järel sooltesse. Pesu aitab sooled puhtaks saada. Pärast nii hea tunne.