Ma pole kunagi käinud jõusaalis. Millises riietuses sinna mõnus-paslik minna ja kas füüsiliselt (haiguse tõttu) nõrgaks jäänul on seal midagi teha üldse? Eriti kui kõrval vehkleb keegi hullusti treenitud tegelane. Kui minna tööajal (lõunapaus), millise ajaga peaks arvestama?

jõusaalis käiakse kleidiga. ära puudrit unusta. ja nagu vene tibid meil seal sprodiklubis kus ma kunagi käisin, vahepeal peab käima nina puuderdamas ;)

jõusaalis käiakse kleidiga. ära puudrit unusta. ja nagu vene tibid meil seal sprodiklubis kus ma kunagi käisin, vahepeal peab käima nina puuderdamas ;)

Ise käin retuuside, T-särgi ja tossudega. Ja keskendun oma trennile, mitte ringivahtimisele ... kui on aega niisama vahtida, siis ei ole see korralik treening.
Küll Su füüsiline jõud tasapisi tuleb :))

Tänud Nelele!
Kas nende riistapuid annab kohandada nõnda, et tõesti nõrguke võiks kah alustamisest rõõmu tunda? Ja kas piisab kolleegi nõustamisest, mida ning mismoodi teha või on seal ka juhendaja?

Sa vaata kui armas inimene on küüned :) Kohe selline abivalmis ja nunnu :) Pai sulle!

Aga jõusaalist rääkides - pane sellised riided, milles end mugavalt tunned. Tavaline t-särk ja mingid liibekad püksid on parim variant. Nõrgaks jäänul on seal nii mõndagi teha, võid vehkida sama aktiivselt kui see härg kõrvaltrenazhööril, kui omale vähem klotse koormuseks laod ;)Saalis oleku aeg vähemalt tunnike, algul peaks nats soojendust ka tegema, nõrgukestele parim variant vast velotrenazhöör. Vaata ka amazoni lehelt harjutustepanka, seal algajatele soovitused olemas. Jõudu :)

Igas korralikus spordiklubis on olemas treener - astu julgelt ligi...räägi oma lugu ära ja küll ta sulle näitab kust alustada ja mida ja kuidas teha. See ongi tema töö!

shänks, kotkas.. :)

Aga palun!

Juhendaja olemasolu sõltub spordiklubist, uuri sealt kas ja millal treener kohal on.

Masinatel annab raskusi reguleerida + hantleid kasutades saad ise valida, kui raskeid võtta.

Hea harjutuste õpetus on nt Frederick Delavier' "Jõu, ilu ja tervise anatoomia naisele".
http://www.apollo.ee/product.php/0921002

Ja muidugi Amazon.ee, mida Kogend Kotkas nimetas.

planet sport on kindlalt parim,