Kui liha kõrvale jätta ehk... ei söö seda.

Mingi lehttaigna pirukas, võisaiake või moskva saiake on hulga hullemad kui liha.

Liha just tuleb süüa, see sind paksuks ei tee. Vältida tuleb just saiakesi, küpsetisi, jne sääraseid tooteid. Unusta need ja tunned ennast kohe inimesena.

Vastupidi, ma tahan just juurde võtta, aga see tundub võimatu. Kaalun 48kg hetkel.

Enamasti vaatan toidu kalorsust, aga rasvasisaldus on ka oluline vist?

Pane igale asjale korralikku majoneesi peale ja ongi korras.

Krõpsud ja friikad. Aga ega need nüüd tervisele head ei tee.

Õige toitumine ja trenn. Lihtsalt rasva süües rikud ainult tervist.

Alla ikka neelad?
Paelussi uuringu oled teinud?

mul kunagi tuttav, ka alakaaluline tegi just nii, nagu keegi siin eespool soovitas. trenn ja siis ohtralt kaloreid, nt jäätist jmt sinna otsa.

No kõige rasvasem, kaloririkkam on ikka rasv ise, st. või, searasv, toiduõli, samuti suhkur. Keeduvorstid ja juust on hästi rasvased. Keeduvorstis on vähe liha, kuid palju rasva, see on peidetud kujul lihtsalt.

Pähklid, 100 g annab üle 600 kalori.

pakun, et sama, mis uudu kirjutas

õli ja rasv on 100 prossa rasv.

või, õli, šokolaad, juust, pekine liha, suitsu- ja grillvorstid sealihast, sealihakonservid, kohukesed.
Vähem, aga siiski arvestatavalt: koor, hapukoor(al 20%), (eriti rammus)koorejäätis(15%)

Vaata pakendilt rasvaprotsenti ja võrdle teiste toiduainetega. Mida suurem rasva%, seda rohkem kaloreid saad, sama süsivesikutega.

btw, 100g rasva annab rohkem kaloreid kui 100g suhkrut

Eks ikka puhas pekk - ungari pekk või ukrainlaste sala pekk ,soolapekk.

halvaa

mina tahtsin halvaad pakkuda, aga seni, kuni vastuseid lugesin, jõudis haned juba ette...

Igasugused rammusad (kreemi)koogid samuti.

Ja kui tervise pärast ei karda, võid ju iga päev ohtralt kokakoolat jt kaloririkkaid limonaade juua, kuumadest jookidest aga tummist kakaod.

Alu!

ära taha. ma olin ka alakaalu piiril ja siis äkki hakkas seda kaaalu tulema ilma et ise midagi teinud oleks. nüüd tahaks maha saada vähemalt poole juurde tulnud kilodest aga ei oska:(

oluline on syya nn "haid rasvu" nagu avokaado, k6rvitsaseemneid lisada toidule, v6i asemel kasuta oliivi6li,kindlasti valdi selliseid asju nagu viinerid, pirukad, kr6psud jne. Tasakaalustatud toitumine on koige tahtsam.

Et kui sood halbasid rasvu, siis kehakaaluga koos touseb lakke ka kolesterooli tase ja see on juba eriti ebatervislik.

Pidevalt tuleb trimbata, kõige edukamalt mõjuvad liköörid, aga ka liiter-paar longerot päevat makes the difference!

tursamaks.

searasv

või

kui tahad kaalus juurde võtta, siis ei pea sööma rasva, vaid valku. Rasvast ei tee organism midagi muud kui ainult...rohkem rasva.

Valgust ehitab aga lihasmassi, mida ongi vaja et kaalu tõsta. osta spordipoodidest valgupulbrit, ning tee trenni.

Kui vana oled? Teismelised on näiteks sageli alakaalulised.

Tervislikum rohke rasv sisaldub pähklites, halvaas, oliiviõlis. Soovitan siiski süüa erinevaid asju, et keha midagi ülearu ei saaks ja nii ei jää ka midagi puudu.

Kondenspiim ja datlid.

Milleks sulle pekk? Tahadki juurde võtta lödisevat rasva? Ma olen eluaeg kaaluga kimpus olnud ja ka laste soetamine ei ole mind tüsedamaks teinud, aitab ainult kaloraazh 2500+ kcal ja korralik jõutrenn. Õnneks figuuriga on õnnistatud, ei pea sularasva juurde võtma, sest rinnapartii on korralik, piisab vaid kerge pepulihas kasvatada kui välja tulebki korralik liivakell :) mis kasu sellest lödisevast rasvast siis oleks?
Söö hästi ja korralikult, suvaline ampser.ee või nutridata tasuta toitumisprogramm ütleb sulle kenasti mida ja palju vajad. Jõutrenn paar x nädalas ja aeroobsega ole tagasihoidlikum sel ajal kui parajasti kaalu juurde proovid saada.