Feministi nurgake
KUIDAS SAADA KIIRESTI KAALUST ALLA
Lily 26. aprill 2002, kl 12.01 |
Kats 26. aprill 2002, kl 12.20 |
pekimägi 26. aprill 2002, kl 12.21 |
prill 26. aprill 2002, kl 12.29 |
Gina 26. aprill 2002, kl 12.32 |
mona23 26. aprill 2002, kl 12.36 |
Ehk aitab! Kopisin, seega autor ise pole!
REMOVING HER CLOTHES:
With her consent....................... 12 Calories
Without her consent.................... 187 Calories
OPENING HER BRA:
With both hands........................ 8 Calories
With one hand.......................... 12 Calories
With your teeth........................ 85 Calories
PUTTING ON A CONDOM:
With an erection....................... 6 Calories
Without an erection.................... 315 Calories
PRELIMINARIES:
Trying to find the clitoris............ 8 Calories
Trying to find the! G-Spot.............. 92 Calories
POSITIONS:
Missionary............................. 52 Calories
69 lying down.......................... 78 Calories
69 standing up......................... 112 Calories
Wheelbarrow............................ 216 Calories
Her on top.............................. 524 Calories
Doggy Style............................ 726 Calories
Donkey punch..................... 912 Calories
ORGASMIC:
Real................................... 112 Calories
False.................................. 315 Calories
POST ORGASM:
Lying in bed hugging................... 18 Calories
Getting up immediately................. 36 Calories
Explaining why you got out of bed immediately......816 Calories
GETTING A SECOND ERECTION: If you are:
20-29 years old........................ 36 Calories
30-39 years............................ 80 Calories
40-49 years........................... . 1124 Calories
50-59 years............................ 1972 Calories
60-69 years............................ 2916 Calories
70 and over......................... Results are still pending
DRESSING UP AFTERWARDS:
Calmly................................. 32 Calories
In a hurry............................. 98 Calories
With her father knocking at the door... 1218 Calories
With your spouse knocking at the door.... 5521 Calories
REMOVING HER CLOTHES:
With her consent....................... 12 Calories
Without her consent.................... 187 Calories
OPENING HER BRA:
With both hands........................ 8 Calories
With one hand.......................... 12 Calories
With your teeth........................ 85 Calories
PUTTING ON A CONDOM:
With an erection....................... 6 Calories
Without an erection.................... 315 Calories
PRELIMINARIES:
Trying to find the clitoris............ 8 Calories
Trying to find the! G-Spot.............. 92 Calories
POSITIONS:
Missionary............................. 52 Calories
69 lying down.......................... 78 Calories
69 standing up......................... 112 Calories
Wheelbarrow............................ 216 Calories
Her on top.............................. 524 Calories
Doggy Style............................ 726 Calories
Donkey punch..................... 912 Calories
ORGASMIC:
Real................................... 112 Calories
False.................................. 315 Calories
POST ORGASM:
Lying in bed hugging................... 18 Calories
Getting up immediately................. 36 Calories
Explaining why you got out of bed immediately......816 Calories
GETTING A SECOND ERECTION: If you are:
20-29 years old........................ 36 Calories
30-39 years............................ 80 Calories
40-49 years........................... . 1124 Calories
50-59 years............................ 1972 Calories
60-69 years............................ 2916 Calories
70 and over......................... Results are still pending
DRESSING UP AFTERWARDS:
Calmly................................. 32 Calories
In a hurry............................. 98 Calories
With her father knocking at the door... 1218 Calories
With your spouse knocking at the door.... 5521 Calories
malle 26. aprill 2002, kl 12.37 |
ka 26. aprill 2002, kl 12.42 |
Liisbeth 26. aprill 2002, kl 12.52 |
Mina olin enne pulmi küll nii armunud, et kilod läksid iseenesest :). Pidevalt kallikesega koos olles, jalutades, suudeldes jne. ;-) ei tulnud selline tühine asi , nagu söömine, meeldegi.
Soovitaks vaid rohkeme aktiivset liikumist ja vähem selliseid mõtteid, mis sööma ajavad. Mina arvan, et mingit imenippi sul küll leida ei õnnestu. Aga kui õnnestubki, eks siis anna siin hiljem teda.
Soovitaks vaid rohkeme aktiivset liikumist ja vähem selliseid mõtteid, mis sööma ajavad. Mina arvan, et mingit imenippi sul küll leida ei õnnestu. Aga kui õnnestubki, eks siis anna siin hiljem teda.
mac wolfe 26. aprill 2002, kl 13.13 |
meeme mee 26. aprill 2002, kl 13.52 |
Sippsikk 26. aprill 2002, kl 14.21 |
Kull 26. aprill 2002, kl 14.43 |
Kas see kaal tõesti nii oluline on? Äkki tahad lihtsalt paremat väljanägemist? Kaal ei lähe nii kergelt maha kui väljanägemine paremaks läheb. Proovi midagi aeroobset enne hommikusööki, sörk või ratas, hommikul on veresuhkru ja lihaste glükogeenisisaldus madal, seega jooksmiseks kuluva energia võtab keha rasva arvelt. Muidugi õhtul väldi suuremaid söömaaegu, magusat ja rasvast
Sass 26. aprill 2002, kl 15.01 |
Kata 29. oktoober 2012, kl 16.43 |
Lühikese ajaperioodi jooksul ei tohiks toimuda kiiret kaalulangust, sest see võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Tervislik kaalulangus ei tohiks ületada ühte kilogrammi nädalas (4 kg kuus). Suurem kaalulangus vähendab meie keskendumis- ja töövõimet ning mõjub nõrgestavalt immuunsüsteemile. Treenides tuleks hoiduda ületreenimist ja pikemaid treeninguperioode, kuna sellega kaasneb ka suurem energiavajadus
Liigsete kilogrammide kaotamiseks vöökohalt ja kõhult tuleks esmalt muuta oma menüüd. Kui menüü on muudetud, siis võib järk-järgult alustada treenimisega. Treeningu intensiivsuse tõstmise astmed on:
1. Alusta kõndides
2. Võta kepid kätte
3. Kõnni mäest ülesse-alla
4. Sörgi ja kõnni vaheldumisi
5. Jookse ühtlases tempos
6. Lisa tempot ja kiirenda pulssi
7. Suurenda intensiivsust sprindiharjutustega.
Joosta võiks 30-60 minutit ja vähemalt kaks korda nädalas.
Samas tasub konsulteerida treeneriga, et leida efektiivsemad harjutused just Sinu jaoks.
Liigsete kilogrammide kaotamiseks vöökohalt ja kõhult tuleks esmalt muuta oma menüüd. Kui menüü on muudetud, siis võib järk-järgult alustada treenimisega. Treeningu intensiivsuse tõstmise astmed on:
1. Alusta kõndides
2. Võta kepid kätte
3. Kõnni mäest ülesse-alla
4. Sörgi ja kõnni vaheldumisi
5. Jookse ühtlases tempos
6. Lisa tempot ja kiirenda pulssi
7. Suurenda intensiivsust sprindiharjutustega.
Joosta võiks 30-60 minutit ja vähemalt kaks korda nädalas.
Samas tasub konsulteerida treeneriga, et leida efektiivsemad harjutused just Sinu jaoks.
ads 29. oktoober 2012, kl 22.45 |
eelmised 29. oktoober 2012, kl 23.12 |
ölkj 20. jaanuar 2014, kl 19.44 |
Kuidas dieeti pidada?
Iga päev pead valima endale maitsva hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi, lubatud on nimekirjas olevad snäkid ja jooma peab vähemalt kaheksa klaasi vett päevas.
Hommikusöögiks:
Vali üks iga päev — võib ka iga päev sama valik olla
1. 30 g magustamata müslit 1 supilusikatäie jogurti ja peotäie vaarikatega, 1 klaas naturaalset apelsinimahla.
2. 1 viil täisterajahust röstsaia 3 viilutatud ja grillitud kirsstomatiga, 1 klaas suhkruvaba mahla.
3. 2 keedetud muna serveeritud 1 viilu täisteraröstsaiaga
4. Suurest apelsinist, banaanist ja 150 g keskmise rasvasisaldusega piimast valmistatud smuuti, 1 väike tops naturaalset jogurtit ja 1 teelusikatäis selget mett. Sega komponendid blenderis ja söö.
5. 1 röstitud soolakringel, millele peale määrida lahjat kreemjuustu. Magustoiduks kausike maasikaid.
Lõunasöögiks:
Vali üks iga päev — võib ka iga päev sama valik olla
1. salat: väike avokaado, 1 tomat ja 40 g vähese rasvasisaldusega mozzarellat, kõik viilutatult. Lisa 1 teelusikatäis õlivaba salatikastet, serveeri 2 täisteravahvli- või küpsisega.
2. 1 pakk värsket köögiviljasuppi (näiteks poest külmutatud juurviljad), söö kõrvale 1 täisterasaiake.
3. Täisteravõileib 2 viilu lahja singiga, öölillelehed ja kaks viilutatud tomatit. Magustoiduks 1 jogurt.
4. 1 ahjukartul 2 supilusikatäie väherasvase kodujuustuga. Magustoiduks 1 aplesin.
5. 2 riisiküpsist kaetud madala kalorsusega hummusega, 60 g oasalatit. Magustoiduks 1 õun.
Õhtusöögiks:
Vali üks iga päev — võib ka iga päev sama valik olla
1. 1 keskmine sidrunimahlaga maitsesatud lõhefileetükk, pane see fooliumisse ja küpseta ahjus 180°C juures ca 12 minutit. Serveeri 100 g miksitud köögiviljadega, millele sega lisaks 1 teelusikatäis oliiviõli.
2. 1 kergelt praetud kanafilee mõne ploomtomati ja ürtidega, küpseta need kõik ahjus 190°C juures 15-20 minutit. Serveeri 120 g aurutatud brokkoli ja porgandiga. Magustoiduks 2 ploomi.
3. 2 lahjat veiselihaviinerit- või vorsti, grilli need ja serveeri 100 g roheliste ubadega, 30 g magusa kartuliga, mis on püreestatud madala kalorsusega kreemjuustuga.
4. 1 väike lambalihatükk, grilli seda 10-12 minutit ja serveeri 120 g aurutatud maisi ja kaunhernestega.
5. 1 keskmine viilutatud kanafilee ja prae kergelt 1 teelusikatäie õliga. Lisa viilutatult 4 seent, 3 kirsstomatit ja peotäis kaunherneid, peotäis beebispinatit. Serveeri 55 g keedetud munanuudlitega.
Vahepalad:
1 puuvili
1 jogurt
1 müslibatoon
2 kaeraküpsist kodujuustuga
3 tükki tumedat šokolaadi
Iga päev pead valima endale maitsva hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi, lubatud on nimekirjas olevad snäkid ja jooma peab vähemalt kaheksa klaasi vett päevas.
Hommikusöögiks:
Vali üks iga päev — võib ka iga päev sama valik olla
1. 30 g magustamata müslit 1 supilusikatäie jogurti ja peotäie vaarikatega, 1 klaas naturaalset apelsinimahla.
2. 1 viil täisterajahust röstsaia 3 viilutatud ja grillitud kirsstomatiga, 1 klaas suhkruvaba mahla.
3. 2 keedetud muna serveeritud 1 viilu täisteraröstsaiaga
4. Suurest apelsinist, banaanist ja 150 g keskmise rasvasisaldusega piimast valmistatud smuuti, 1 väike tops naturaalset jogurtit ja 1 teelusikatäis selget mett. Sega komponendid blenderis ja söö.
5. 1 röstitud soolakringel, millele peale määrida lahjat kreemjuustu. Magustoiduks kausike maasikaid.
Lõunasöögiks:
Vali üks iga päev — võib ka iga päev sama valik olla
1. salat: väike avokaado, 1 tomat ja 40 g vähese rasvasisaldusega mozzarellat, kõik viilutatult. Lisa 1 teelusikatäis õlivaba salatikastet, serveeri 2 täisteravahvli- või küpsisega.
2. 1 pakk värsket köögiviljasuppi (näiteks poest külmutatud juurviljad), söö kõrvale 1 täisterasaiake.
3. Täisteravõileib 2 viilu lahja singiga, öölillelehed ja kaks viilutatud tomatit. Magustoiduks 1 jogurt.
4. 1 ahjukartul 2 supilusikatäie väherasvase kodujuustuga. Magustoiduks 1 aplesin.
5. 2 riisiküpsist kaetud madala kalorsusega hummusega, 60 g oasalatit. Magustoiduks 1 õun.
Õhtusöögiks:
Vali üks iga päev — võib ka iga päev sama valik olla
1. 1 keskmine sidrunimahlaga maitsesatud lõhefileetükk, pane see fooliumisse ja küpseta ahjus 180°C juures ca 12 minutit. Serveeri 100 g miksitud köögiviljadega, millele sega lisaks 1 teelusikatäis oliiviõli.
2. 1 kergelt praetud kanafilee mõne ploomtomati ja ürtidega, küpseta need kõik ahjus 190°C juures 15-20 minutit. Serveeri 120 g aurutatud brokkoli ja porgandiga. Magustoiduks 2 ploomi.
3. 2 lahjat veiselihaviinerit- või vorsti, grilli need ja serveeri 100 g roheliste ubadega, 30 g magusa kartuliga, mis on püreestatud madala kalorsusega kreemjuustuga.
4. 1 väike lambalihatükk, grilli seda 10-12 minutit ja serveeri 120 g aurutatud maisi ja kaunhernestega.
5. 1 keskmine viilutatud kanafilee ja prae kergelt 1 teelusikatäie õliga. Lisa viilutatult 4 seent, 3 kirsstomatit ja peotäis kaunherneid, peotäis beebispinatit. Serveeri 55 g keedetud munanuudlitega.
Vahepalad:
1 puuvili
1 jogurt
1 müslibatoon
2 kaeraküpsist kodujuustuga
3 tükki tumedat šokolaadi
klok 20. jaanuar 2014, kl 20.04 |
Kui tootele on märgitud peale "Lahja" või "Light", siis tea, et see sisaldab kordades enam suhkrut kui tavaline. Miks? Seepärast et toode maitset ei kaotaks.
Unusta dieetjoogid ja söögid. See suhkur tootes mõjub sinu kehale vastupidiselt, kui ootad.
Saad kaalusta alla võtta liikumisega ja toitumisharjumuste muutmisega.
Lihtsaim viis on lugeda kaloreid. Kuluta rohkem, kui tarbid.
Keeldu nisujahutoodetest ja rämpstoidust. ( kõiksugu kommid, küpsised, krõpsud jne.)
Magusaisu saad kontrollida süües tumedat shokolaadi jupike päevas. (mitte kogu tahvel korraga)
Puuviljad. Kindlasti mitte kilode kaupa.
Snäkid vaheta juurvilja vastu. (porgand, kurk, redis, lillkapsas, paprika jne) Dipikaga või ilma.
Muidugi ei saa keelata magusat jupikest koogikest, kuid mõistlikus piires. Kord nädalas või paaris. Mitte igapäevaselt.
Põhimõtteliselt süüa võid absoluutselt kõike, kuid teadlikult. Liikumine on asja võti.
Kõnni igapäevaselt, käi ujumas, lisa jõuteening või aeroobika. Peaasi et liigud.
Odavaim ja tõhusaim on kõndimine. 8km päevas nt.
Muidugi ei anna miski tulemusi, kui süüa igapäevaselt saia, pastat, nänni, kõike eriti rammusat ja kolmekordse annusena.
ka alkoholi tarbimist on soovituslik piirata, kuna kalorid mis kokteiliga tulevad võrduvad enamasti terve õhtusöögiga.
Muidugi mida vähem stressi, seda edukam sa oled.
Võta vabalt!
Unusta dieetjoogid ja söögid. See suhkur tootes mõjub sinu kehale vastupidiselt, kui ootad.
Saad kaalusta alla võtta liikumisega ja toitumisharjumuste muutmisega.
Lihtsaim viis on lugeda kaloreid. Kuluta rohkem, kui tarbid.
Keeldu nisujahutoodetest ja rämpstoidust. ( kõiksugu kommid, küpsised, krõpsud jne.)
Magusaisu saad kontrollida süües tumedat shokolaadi jupike päevas. (mitte kogu tahvel korraga)
Puuviljad. Kindlasti mitte kilode kaupa.
Snäkid vaheta juurvilja vastu. (porgand, kurk, redis, lillkapsas, paprika jne) Dipikaga või ilma.
Muidugi ei saa keelata magusat jupikest koogikest, kuid mõistlikus piires. Kord nädalas või paaris. Mitte igapäevaselt.
Põhimõtteliselt süüa võid absoluutselt kõike, kuid teadlikult. Liikumine on asja võti.
Kõnni igapäevaselt, käi ujumas, lisa jõuteening või aeroobika. Peaasi et liigud.
Odavaim ja tõhusaim on kõndimine. 8km päevas nt.
Muidugi ei anna miski tulemusi, kui süüa igapäevaselt saia, pastat, nänni, kõike eriti rammusat ja kolmekordse annusena.
ka alkoholi tarbimist on soovituslik piirata, kuna kalorid mis kokteiliga tulevad võrduvad enamasti terve õhtusöögiga.
Muidugi mida vähem stressi, seda edukam sa oled.
Võta vabalt!
teema algas.. 20. jaanuar 2014, kl 21.26 |
R 20. jaanuar 2014, kl 22.35 |
Sool ja süsivesikud seovad vett kehas. Näiteks sööte söölase keedukartuli ära, ja joote vett peale, siis kehasse jääb hõljuma sodi, mille mass on kolme kartuliga võrdne. Selline vesine vorm tekib siis kui on süsivesikuid ja soola söödud. Aga see vesine vorm ongi tervislik muidu, kuid kui tahate et oleksk uivem vorm, siis sööge magedat toitu ja ainult valke/rasvu. Näiteks sööge mage lihatükk sisse, siis ei teki 3X kaaluga sodi kehasse, vaid 1X lihatüki kaaluga sodi tekib.
Et siis tehke nii:
1. soola menüüs ei kasuta
2. süsivesikuid ei kasuta (ehk ketoos/LCHF-dieet)
3. jooge normaalselt vett, kuid sööge pisut vähem kui muidu.
Ja alkohol viib ka sodi välja kehast ajutiselt, seega ärgake 2h pohmellis enne üritust, ärge sööge, jooge vett ainult ja olete kuivad/kerged ja tehke üritus ära.
Et siis tehke nii:
1. soola menüüs ei kasuta
2. süsivesikuid ei kasuta (ehk ketoos/LCHF-dieet)
3. jooge normaalselt vett, kuid sööge pisut vähem kui muidu.
Ja alkohol viib ka sodi välja kehast ajutiselt, seega ärgake 2h pohmellis enne üritust, ärge sööge, jooge vett ainult ja olete kuivad/kerged ja tehke üritus ära.
P to ölkj 20. jaanuar 2014, kl 22.39 |
Kle,
"1 viil täisterajahust röstsaia" -milleks röstida, kui krõbe röstitud sai pudistab kogu elamise täis ja röstimine on nagu teistkordne küpsetamine/soojendamine sisuliselt ju, mis viimasegi vitamiini tapab.
"1 klaas suhkruvaba mahla."- poemahlad on kõik suhkruga olenemata sildist, milleks soovitada midagi, mida keegi ei viitsi valmistada ja mida kusagil ei müüda.
Ei viitsi rohkem edasi kommenteerida toda menüd.
"1 viil täisterajahust röstsaia" -milleks röstida, kui krõbe röstitud sai pudistab kogu elamise täis ja röstimine on nagu teistkordne küpsetamine/soojendamine sisuliselt ju, mis viimasegi vitamiini tapab.
"1 klaas suhkruvaba mahla."- poemahlad on kõik suhkruga olenemata sildist, milleks soovitada midagi, mida keegi ei viitsi valmistada ja mida kusagil ei müüda.
Ei viitsi rohkem edasi kommenteerida toda menüd.
Miski vend 21. jaanuar 2014, kl 09.40 |
Kiiresti saab kaalust alla end räigelt näljutades. See küll keerab tervise ja ainevahetuse tuksi aga ideena saab. Teine variant, hangi omale paeluss siis võid mugida palju tahad ja hakkad kaalus ikka kaotama.
Nüüd rääkides tõsisemalt siis pole olemas ülekaalule kalduva inimese jaoks sellist asja kus sööb nagu tahab, trenni ei tee aga mingil jumalikul väel kaal kaob. Sisuliselt kui tahta kaalu kaotada ja kiiresti siis ikkagi peab nii menüü kui liikumise üle vaatama.
Mingist tobedast menüüst stiilis "peotäis pähkleid jogurtiga hommikuks, lõunaks õun, õhtuks tee" oleks olulisem kaotada ära söögist võimalikult palju suhkruid ja süsivesikuid ehk siis süüa kõike mis pole keelatud.
Sisuliselt tähendab see seda, et kui sööd liha siis ei söö kõrvale jahutooteid nagu näiteks makaronid või kartult vaid kas toorsalat (kõige parem) või siis hautatud juur ja aedvili. Ka valgest riisist tuleks hoiduda. Samas mida võib süüa on tatar. Lihadest soovituslikult minna üle väherasvasele kalale või kui kala hakkab vastu siis kalkun ja lõpeks kana. Siga kannatab süüa aga siis eeelistada seljafileed mitte kaela. Jookidest kui kannatab siis ikka vesi ja veekannu maitseks paar sidruniviilu. Kui ei taha sidruniga mässata osta poest sidrunimahla ja janu korral pane üks teelusikastäis klaasi ja vesi peale. Samuti võib teha veega lahjendatud apelsinimahla - mahl siis värsketest apelsinidest ise pressitud a'la 1:1. Kui aga tahtejõud null on siis ei tule niikuinii midagi asjast välja.
Nüüd rääkides tõsisemalt siis pole olemas ülekaalule kalduva inimese jaoks sellist asja kus sööb nagu tahab, trenni ei tee aga mingil jumalikul väel kaal kaob. Sisuliselt kui tahta kaalu kaotada ja kiiresti siis ikkagi peab nii menüü kui liikumise üle vaatama.
Mingist tobedast menüüst stiilis "peotäis pähkleid jogurtiga hommikuks, lõunaks õun, õhtuks tee" oleks olulisem kaotada ära söögist võimalikult palju suhkruid ja süsivesikuid ehk siis süüa kõike mis pole keelatud.
Sisuliselt tähendab see seda, et kui sööd liha siis ei söö kõrvale jahutooteid nagu näiteks makaronid või kartult vaid kas toorsalat (kõige parem) või siis hautatud juur ja aedvili. Ka valgest riisist tuleks hoiduda. Samas mida võib süüa on tatar. Lihadest soovituslikult minna üle väherasvasele kalale või kui kala hakkab vastu siis kalkun ja lõpeks kana. Siga kannatab süüa aga siis eeelistada seljafileed mitte kaela. Jookidest kui kannatab siis ikka vesi ja veekannu maitseks paar sidruniviilu. Kui ei taha sidruniga mässata osta poest sidrunimahla ja janu korral pane üks teelusikastäis klaasi ja vesi peale. Samuti võib teha veega lahjendatud apelsinimahla - mahl siis värsketest apelsinidest ise pressitud a'la 1:1. Kui aga tahtejõud null on siis ei tule niikuinii midagi asjast välja.
frett 22. jaanuar 2014, kl 17.50 |
Sippsikk Kirjutas:
-------------------------------------------------------
> Kuidas see nüüd oligi:
> Hommikuks jood klaasi vet
> t
> Lõunasöök on tugev - klaas vette ja kuivik
> Õ
> htusöök kergem - klaas vett ja niimoodi nädal aega
> .
> Kui siis veel soovitud tulemusi ei ole , jahut
> ooted menüüst maha.
Tänud, Sipp&Sikk! Naeran siiani.... :))
Kas vahepaladeks pool klaasi vett sobib või on see liiast?
-------------------------------------------------------
> Kuidas see nüüd oligi:
> Hommikuks jood klaasi vet
> t
> Lõunasöök on tugev - klaas vette ja kuivik
> Õ
> htusöök kergem - klaas vett ja niimoodi nädal aega
> .
> Kui siis veel soovitud tulemusi ei ole , jahut
> ooted menüüst maha.
Tänud, Sipp&Sikk! Naeran siiani.... :))
Kas vahepaladeks pool klaasi vett sobib või on see liiast?
Ebakvaliteetne isane troll 22. jaanuar 2014, kl 18.13 | Registreerus: 10 aastat tagasi Postitusi: 362 |
Katjaaa 10. märts 2014, kl 17.10 |
No mina kaotasin 2 kuuga päris korralikult.
Ei ole vaja alla aint võtta, tuleb lihtsalt lihaseid kasvatada, sest see ka ju põletab mingil määral kaloreid. Ja lihased kaaluvad rohkem kui rasv, niiet ei ole vaja koguaeg kaaluda, vaid tuleb mõõta ka!
Mina sõin 4 korda päevas(hommikul,lõunal,väike snäkk vahepeal, siis õhtu söök pooltundi enne kuute). Trenni tegin ka päris kõvasti, 3-4 korda nädalas käisin jooksmas, 1-1,3h. Pühapäeval jõusaalis, vahepeal käisin jalgpalli tagumas, jalutasin tihti jms. Tegin kodus igapäev 15 minutit kõhulihaseid. Igatahes, koostasin kalendri, mis päeval mida teen. Alguses võib see kõik raskena tunduda. Aga ajapikku see motiveerib. Vaatasin ka tihti ajakirju kus kõik olid saledad jne. Tahtejõud peab olema ka kindlasti:)
Ei ole vaja alla aint võtta, tuleb lihtsalt lihaseid kasvatada, sest see ka ju põletab mingil määral kaloreid. Ja lihased kaaluvad rohkem kui rasv, niiet ei ole vaja koguaeg kaaluda, vaid tuleb mõõta ka!
Mina sõin 4 korda päevas(hommikul,lõunal,väike snäkk vahepeal, siis õhtu söök pooltundi enne kuute). Trenni tegin ka päris kõvasti, 3-4 korda nädalas käisin jooksmas, 1-1,3h. Pühapäeval jõusaalis, vahepeal käisin jalgpalli tagumas, jalutasin tihti jms. Tegin kodus igapäev 15 minutit kõhulihaseid. Igatahes, koostasin kalendri, mis päeval mida teen. Alguses võib see kõik raskena tunduda. Aga ajapikku see motiveerib. Vaatasin ka tihti ajakirju kus kõik olid saledad jne. Tahtejõud peab olema ka kindlasti:)
Lisa postitus