toitumisnõuanded rasedatele on enamvähem samad mis üldise tervisliku toitumise nõuanded. Oluline on toidu mitmekesisus, soovitatakse süüa mitte palju korraga, aga sagedamini. See aitab vältida ka kõrvetisi. Tuleks juua ka palju vett (ca 8 klaasi päevas), see aitab vältida kõhukinnisust ja turseid. suvel kuumaga võib veepuudus põhjustada isegi raseduse katkemist.
Ära unusta valgurikkaid toiduaineid (munad, liha, juust), sest valgud on nö tita keharakkude ehitusmaterjal.
Vältima peaks (pool)toorest liha, muna, kala ning pastoriseerimata piimatooteid. Samuti ei soovitata maksa ning hallitusjuustu ning külmutatud tooteid.