Psühholoog ja näitleja Rita Rätsepa teemaõhtu eesmärgiks on märgata ja juhtida tekkinud mõtteid ja emotsioone. Selgitada stressi olemust ning õpetada märkama toimuvaid protsesse, nii endal kui oma lähedastel.
Teemaõhtul saad teada kasulikke psühholoogilise enesekaitse harjutusi ja lõdvestustehnikaid, mis aitavad stressi ja negatiivsete emotsioonidega toime tulla ning neid ka ennetada.
Teemaõhtul räägime:
✅Mis on stress, kuidas seda ära tunda?
✅Millised on peamised pingeallikad stressi tekkimisel?
✅Millised on head harjutused stressiga igapäevaselt toimetulemiseks?
✅Millised on kriisiolukordades peamised negatiivsed emotsioonid?
✅Kuidas toime tulla negatiivsete emotsioonide ja mõtetega – viha, kurvameelsus, üksindus, hirm, muretsemine ….
✅Kuidas negatiivsed emotsioonid asendada positiivsetega?
✅Millised on head harjutused negatiivsete emotsioonidega toimetulekuks?
Teemeõhtul osalenu on teadlikum mõttemustrite, emotsioonide ja stressi kohta. Oskab ära tunda enda ja oma pere või kolleegide stressi esimesi tundemärke. Teab, mis tekitab tema elus pingeid, stressi ja negatiivseid emotsioone ning kuidas nendega toime tulla. Saab juurde eneseusku ja enesekindlust, et rasketest aegadest üle saada.
Teemaõhtu kestab 120 minutit (18.00-20.00)