tere! Ma kaalun 69 kg ja pikkust on 169-170 cm. Oleks suur soov võtta alla 14 kg ja seda 19-ne nädalaga. Toitun tervislikult, joon rohkelt vett ja peale kuute söön väga kerget toitu :) Kas oskaksite soovitada häid harjutusi kõhule ja kintsudele, mis põletaks rasva? Olen 14 aastat vana ja ma tean mida ma teen, ma ei näljuta ennast ega muud sellist. Lihtsalt tahan tunda ennast oma kehas hästi ja tahaks ka suvel bikiine kanda :)
päikest!

Kui sa soovid võin sulle saata Kayla Itsines´i bikiinivormi kava. Soovi korral jäta aadress.

maria2818@hot.ee olekisn huvitatud küll :)

selleks suveks jäid juba hiljaks. mainin igaks juhuk, et kõige paremad rasvapõletuse harjutused on jooks, jooks ja jooks. ja unusta ära need staaride kavad, nad on raha teenimiseks ;)

murumuna kas sa jagaksid mmulle ka seda kava ?

Esiteks 14kg on sinu pikkuse juures liiga palju alla võtta. Piisab ka 10kg. Teiseks on väga väike võimalus, et sa ilma näljutamata seda 19-ne nädalaga suudaksid. Kui tahad suveks vormi saada, siis tuleb alustada jõuludest, mitte kevadel hulluks peast minna.

Kas keegi oleks nii armas ja saadaks mulle ka selle kava?
Meiliaadress on pihlako@gmail.com.

Suur tänu juba ette!

Palun saatke mulle ka see kava, tahaks hirmsasti ennast käsile võtta aga pole leidnud sobivat kava, piltide järgi on see kava töödanud ka suuremate tüdrukutega nagu mina :(:)

Palun saatke mulle ka see kava! Oleks äärmiselt tänulik, pärast lapsee sündi tuleb motivatsioon leida trenniks-

Ma loodan, et pole ka palju palutud kui mulle samuti see kava saata
lepatriinu2009@hotmail.com

Tänud

19 nädalaga oleks 10 kg enam-vähem normaalne alla võtta e. siis pool kilo nädalas...

Tahaks ka sellest kavast teada :) annika3007@hotmail.com

Aitäh :)

Naine.777@hot.ee. Aitäh :)

Juhtusin üle pika aja siia lugema ja oh imet, nii palju trenni huvilisi tekkinud. Saatsin kõigile kava.

oioi, tundub, et kiri oli liiga mahukas. Huvitav kas keegi üldse sai kirja kätte...

Sooviks ka seda kava ☺
liina_@msn.com
aitäh☺

Mulle ei jõudnud kohale :( Proovid uuesti saata või peaks gmaili või hotmaili konto tegema...

Naine.777, ei õnnestu sulle kirja saata, kirja suurus on 16MB, võibolla on postkast liiga täis või liiga väike.

hea murumuna, palun mulle ka seda bikiinivormi kava: kylli172@gmail.com

Palun mulle ka kava airemartsepp@gmail.com

Kui võimalik siis sooviks ka kava meilile.
sipelgas777@gmail.com

Paluksin enda meilile samuti :)
helen.enno@gmail.com

Sooviks ka seda kava: liinake18@hot.ee

Aitäh :)

Kui juba saatmiseks läks, siis olen tänulik, kui ka minule saadetakse selline kava.
Vaja - 15 kg alla saada.
E-mail : katre72@gmail.com

Tänades
Katre

Ma üritasin ise seda alla laadida, aga lõpptulemus oli see et võeti raha hoopis millegi muu eest :( Äkki saaks mulle ka saata.

karen55@hot.ee
Aitähh

Oleksin ka väga tänulik kava eest :)
sancu81@hotmail.com

Sooviksin ka kava, aitäh :)
inxuh6@gmail.com

Tere,
Oleksin samuti kava eest väga tänulik!:))
kristiinaparn1@gmail.com

Ette tänades,
Kris

Oleksin ka kava üle väga tänulik. Karol77@hot.ee

Naine.777@hot.ee võib uuesti saata, tühjendasin postkasti, ehk nüüd õnnestub, aitäh :)