kaalu parasjagu ja töö on istuv. kaalu võiks vähem ka olla aga murete teevad:

turja ja kaela lihased, mis on pinges ja valusad.

tunnen, et pea valud on ka sellest ja see paneb jälle külmkapi poole vaatama. kui saaks pingetest lahti siis saaks end jälle kokku võtta.

pole väga sportlik nii, et trenni ärge soovitage aga mida siis teha ?

Ebasportlik inimene lihtsalt peab eluviisi muutma, kui soovib elukvaliteeti. Midagi pole teha. Nuta ja alusta lihtsamast joogast, ka sellest on kasu. Esilagu tuleb vist isegi bodybalance välistada, kui vorm ikka kehv on ja power- ja ashtanga jooga on päris välistatud, ma arvan.

Massaaži. Kui teenust osta ei taha, siis osta väike massaažirull ja palu kodakondsetelt abi, võtab lihased hästi soojaks ja paneb ainevahetuse tööle.
Tee õlaringe ja pearinge, harjutusi kaelale, seda saad ka teleka ees praktiseerida.
Muidugi, ega sportimine kahjuks ei tule kunagi, kui siiani polnud sportlik, saab ju iga kell oma eluviisi natuke muuta:) Muuseas, ära alahinda sellist lihtsat asja nagu jalutuskäigud! Ka kepikõnd pole eriline sport, aga kui hästi liigutab!

Soovitan sulle ka õppida tegema enese massaaži, raamatuid palju -osta ja tee.

Üks hea pingete vabastamise koolituste sari on ka tulemas kust sügisel õnnestus kahel kursusel osa võtta. Proovin seekorda ka ülejäänutele jõuda. Juhandaja Toomas annab väga hästi just selliseid lihtsaid tehnikaid ja harjutusi mis mõeldud minusugustele kontorirotile.

Soovitan sulle ka Triin:
http://akupunktuureu.blogspot.com/2011...

lisan veel ühe artikli, ehk on abi kaelale:

http://akupunktuureu.blogspot.com/2011...

Head lõdvestajad on Perskindol geel/kreem ja Olfeni(diclofenaci) sisaldavad plaastrid.
Kui tunnen, et pea hakkab õhtul kaela lihaspingest valutama, siis määrkin kaela ja turja paksult perskindoliga kokku(või juba peavalu korral) panen olfeni plaastri peale ja 15-20min on juba PALJU parem.
Muidugi aitab ka massaaž, kuid kui pingest on tekkinud juba põletik, siis massaaži teha ei tohiks.

Hellu...l on hea märkus, põletiku korral mitte masseerida! Võib-olla tuleks kõigepealt külastada arsti?

Omalt poolt soovitan endiselt ka pisut liigutada. Tean, millest räägin, sest peale korduvaid oppe olin ise nii invaliid, et ei saanud püsti käia, valusid ma parem ei kommenteeri. Muutsin eluviisi, sellest ka mu alias. Lisan, et kadunud on nii selja- kui kaelavalud! Olen taas sirge ja ei käi nagu neandertaallane.

Perearst sulle diagnoosi ei pane. Soovitan külastada füsio, ortopeedi või manuaalterapeuti.

Kaela- ja turjapinged võivad tekkida ka sellest, et lülisambas on jõnks sees(kuskil turjas nt). Isiklik kogemus olemas.
Selle vastu ei aita muud kui 4x nädalas võimlemist.

Aga niikaua soovitaksin ikkagi kas Perskindoli või Olfeni plaastreid, sest mõlemad on põletikuvastase ja lõdvestava toimega. Esimest võib määrida 3x päevas, teise puhul võis vist ööpäevas kahte plaastrit kasutada(info pakendil olemas).

Proovi ka võimalusel ennast venitada. Nii kui tunned, et kael hakkab pingesse minema, nii venita, aga ettevaatlikult!

Mul on päris korralik füüsiline töö jällegi, käin manuaalteraapias iga 2 nädala tagant - võtab seljast ja turjast/kaelast pinged maha. Väga valus on seal, aga pärast on 2 nädalat jälle hea olla ;)

Ma loodan, et sa oled ikka kursis, et tegelikult ei ole soovitatav ennast nii tihedalt raksutada?? Raksutamine kulutab ja sellest ei ole kasu, kui lihaseid ei treeni, et kõik samasse kohta pidama jääks nii nagu vaja.

Niimoodi võib endale tulevikuks suure karuteene teha. Nemad seda muidugi ei maini, sest see on nende leib, aga füsiod räägivad muud juttu!

Minu füüsilise koormuse juures on mul varases vanaduses juba nagunii kõik liigesed p*rses omadega. Aga mingit tööd peab tegema ja kui manuaalteraapia pakub asjale leevendust, siis ma seda kasutan.

Kena sõnavara sul vanuri kohta. Inimesed paistavad siin nii ülbed ja nipsakad olevat. Kõik jagavad häid soovitusi ja kõik lihtsalt vinguvad ja hädaldavad. Pole siis ime, et kõik omale ad'sid ja rahusteid sisse pressivad.

Inimesed ongi siin ülbed ja nipsakad. Kui ma mõnda rahustit võtaks, võibolla oleks siis rahulikum, kui koguaeg uimas. Aga näed, ei võta ja krõbeda pakasega õues töötamine ajab hoopis nipsakaks.

olge seksiga aktiivsemad ja mured kaovad!

seks on kohutavalt tüütu ja mõttetu asi. korra kuus kannatan välja.

sa eelmine poleks pidanud eelmisel aastal sugu vahetama!