appi, mis soovitused siin ikka - keera kile ümber ja mine jooksma jms :D
treeningu osas puusadele - hip flexor burners ja plankasendis on ka mõned harjutused. ma ei oska neid seletada aga ehk saad aimu, kui youtube.com-is otsid märksõnaga insanity workout, beachbody vms.
mina treenin selle kuti videote järgi ja olen mõne kuuga saavutanud väga hea vormi.

no see video näide oli ju antud ainult selleks et aru saada milline painutus on. Teha tuleb ikka kiirelt nagu soovituse autor ka kirjutas.

ei siin kiire tempo aita! tehke parem erinevaid trenne, tantsu ja venitusi jms... siis tuleb ka tulemus.

Pane otsingusse Tony Horton, tal 10 minuti kava, pidi olema supper. dr. Oz saates räägiti

Ma täna tegin 10 minti kava 2 korda, võttis võhmale küll. Teen esialgu kuuaega ja siis vaatan kas on ka mingeid tulemusi.

kilega jooksmine on super tõhus, kõhu pealt igastahes rasv sulab sõna otses mõttes. Olen kuu aega jooksnud igal hommikul ca 2 km (aega võtab suht vähe) ja kaotanud 3 kg. Ja tundub, et see 3 kg on enamuses just kõhult kadunud. Ilma kileta peaksin ajaliselt 3 korda kauem jooksma.

heheh Kirjutas:
-------------------------------------------------------
> kilega jooksmine on super tõhus, kõhu pealt igasta
> hes rasv sulab sõna otses mõttes. Olen kuu aega jo
> oksnud igal hommikul ca 2 km (aega võtab suht vähe
> ) ja kaotanud 3 kg. Ja tundub, et see 3 kg on enam
> uses just kõhult kadunud. Ilma kileta peaksin ajal
> iselt 3 korda kauem jooksma.


Füsioliigiliselt seisukohast täielik jama.Samal tasemel on väide, et maakera on lopergune,:D
Kile ei aita mitte mingil moel rasvapõletusele kaasa.

See toidukilesse mässimine on vana teema. Olen seda ise teinud ja mingis mõttes toimis tõesti. KUID, sellega kaasnesid erinevad kõrvalnähud, nahk ei saanud hingata ja koormas süda. Sellele on peeneb seletus ka, südamearst hiljem rääkis, kuid täpselt ei oska ümber sõnastada. Igatahes pidi kahjulik olema. Enam ei teeks kunagi nii!

Teemaks on üleliigne rasvkude. Soovid seda kokku osta? Ma olen nõus odaval ära andma.


Kuidas kintsudelt lotendav osa ära kaotada?

küll viimane, aga reielotendus kaob jõutrenniga ja et lihas kandiline ja kole ei tuleks, tuleb end hoolsalt ka venitada.
Kile kaotab organismist vett, mitte rasva!!!!

Arvuta uuesti. 91 miinus 73 ei ole 10.

kui midagi ei tee, siis ei juhtu ka midagi. Iga liigutamine on samm ilusama keha ja parema enestunde poole. Ja ega sinna kilesse siis jääda, jooksed ära ja korras, võtad kile ära. Ei ole ju parem trepist üles ähkida ega see suur ülekaal südamele kasuks tule.

tunnistan, et mul pole järjepidevust, aga infrajoogas, millest siin kusagil just kirjutati, sulasin küll matile nii, et loik jäi järgi. Kui tahtejõudu oleks rohkem, siis kindlasti kahaneksin, aga laiskus on mu teine mina. Taguotsale on seal üldse palju koormust. Kile on jama.

Toitumis õpetuses rääkis üks treener, et kapsas ja lillkapsas vähendavad rasva naistel puusadel ja tagumikul.

Rasvapõletaja põletab rasva. Ainus asi, mis seismajäänud kaalu liikuma pani ja seda 16kg. Super asjad need ikka.

mulle aitas sõudemasin ca 2 kuuga.

et kuidas sa nii kerge kaalu mõttes oled?? on see sul ikka õige kaalunumber??
ma olen paar senti sinust pikem ja muud numbrid enamvähem samad, aga kaalun 69 ringis.

Kaalu alandavad tabletid - https://tonzes.com/slimest.htm Kokku kaotasin ma 18 kg ja see võttis mul vähem kui kolm kuud.