Nimelt, teen 50 kykki,ning 50 kohulihaseharjutust p2evas.Kas on piisav v6i peaks ka jooksmas k2ima v6i jalutamas ?

Kardiotreening (jooksmine, ujumine, rattasõit, kiirkõnd jne) on kõige tähtsam.

Kükke ja kõike muud võib teha siis, kui peale kardiotreeningut jääb aega ja/või tahtmist üle.

Mind hämmastab kõige rohkem see, et inimesed teevad näiteks kõhulihaseharjutusi, sest arvavad, et see võtab kõhu pealt liigse rasva ära. See on absurdsus. See on sama absurdne kui näiteks vasaku jala kanna harjutusi tehes loota, et siis tuleb rasv seal ära. Ei tule.

Liigse rasva võtab ära ainult kardiotreening. Ja rasv tuleb aeglaselt maha üle terve keha ühtlaselt, MITTE ainult ühest kohast. Pea seda meeles.

Loodetavasti oli minu jutust kasu.

aitah,mitu km oleks hea alustuseks joosta?

Soovitaksin iga päev vähemalt 30min. Muidugi ikka tunde järgi, sest iga inimene on erinev.

Kasvõi 15min jooksu päevas oleks keskmisele inimesele minu arvates parem kui 50 kükki ja 50 kõhulihaste harjutusi.

Pea meeles seda, et tegelik salenemine võtab aega vähemalt 1 aasta. Tavaliselt rohkemgi. Ära usu neid reklaame "40 päevaga 100 kilo kaalust all" või muud sellist rumalust.

Lisaks:

Kilomeetrite järgi ei maksaks vaadata. Oluline on selle aja pikkus, millal pulss püsib õigel tasemel.

Suvel kaalusin 58 nyyd aga olen juurde v6tnud 4 kilo.Kas kiirkond oleks ka hea lahendus?

Iga päev kiirkõndi või jooksmist aitab. See on ka täiesti tasuta ning üks parimaid meetodeid salenemiseks. Sul endal peab ainult järjepidevust olema, et iga päev seda teha!

Ja palun ära lange nende reklaamide ohvriks, mis lubavad erakordselt kiiret salenemist ja üritavad sulle kalli raha eest midagi pähe määrida.

Neid reklaame muidugi ei usu. Ainus mure on see et hakkasin suitsetama ja vohma pole palju