Logi Sisse

Teata kohatust postitusest - moderaator@delfi.ee
Figuur
Millist treeningut teha
 
Eeva 20. oktoober 2015, kl 07.39
Soov on langetada kaalu. Toitumine on paigas. Jälgin toituniskava. Küsimys ongi treeningu kohapealt, etkuidas siis treenida. Kas 2 lihastrenni (ülakeha. Alakeha) nädalas + 3 kardiotreening päeva on hea? Aga millist kardio trenni siis tegema peaks. 20 min stepper. 20 minutit ratast ja 20 minutit treppi on normaalne? Millist kardiot teie teete?
 
tra 20. oktoober 2015, kl 10.42
Tee seda mis meeldib ja mida jõuad kauem teha,kiire kõnd või kepikõnd 1-1.5 tundi oleks parim. Ainult neid loetletud alasid tehes näed varsti välja nagu kuulitõukaja.
 
Smiley 25. oktoober 2015, kl 20.04
No kui sa enne pole midagi teinud, siis see kava kindlasti liiga julm, 2-3 nädalaga on sul toss väljas ja ei taha enam midagi kuulda.
Mina hetkel taastan vormi ja kava umbes selline
1x ellips u 30 min
2-3 x nädalas 30-40 min kodutrenn - 20 min jõutrenni (käed-jalad-kõht-selg) ja 20 min stepperit või niisama keksimist/aeroobseid harjutusi
1 x pikem kiirkõnd 1-1,5 h
1 x step-aeroobika 60 min

Tööpäevadel sammulugejat kandes tuleb ilma spordita samme u 7000-8000. Hetkel see kava sobib
Soovitan alustada kergemalt, nt pool tundi päevas ja esialgu katsetada erinevaid asju
 
Pole t2pit2hti - klaviatuuri ei saa muuta! 26. november 2015, kl 12.50
Mina alustasin nii:

3 x n2dalas 20-30 minutit kiir k6ndi.
1 x n2dalas - jalad kodus (youtube). 30 minutit.
1 x n2dalas - k2ed ja k6hulihased (youtube). 30 minutit.
1 x n2dalas - kogu keha kodus (youtube). 30 minutit.
1 x n2dalas - jooga v6i mingid muud venitus harjutused (15-20 minutit).
1 x n2dalas - puhkep2ev.

Yhel p2eval on siis kaks trenni p2evas (k6nni l6unal ja treeni 6htul v6i treeni hommikul peale 2rkamist ja enne t88d ja k6nni 6htul).

Algatuseks ma leidsin oli see v2ga hea, saad kardiot ja lihaseid m6lemaid ja rasv kukub.
 
Hehu 30. november 2015, kl 07.15
Mine ratsutama. :) Kõik ühes - aeroobne trenn, lihastele, tasakaalule.. samuti ka värske õhk. Kusjuures kulutab päris korralikult kaloreid, kui see huvi peaks pakkuma :)
Lisa postitus
Autor:
Sinu e-posti aadress:

Selleks, et lisada oma postitusele pilt, video või pildialbum, kopeeri postituse väljale pildi, video või albumi aadress.

Näiteks:
  • http://pilt.delfi.ee/picture/2715753/
  • http://video.delfi.ee/video/vRze7Wd9/ või http://www.youtube.com/watch?v=KF0i_TyTtyQ
  • http://pilt.delfi.ee/album/170457/
Pane tähele! Lingid on aktiivsed ehk klikitavad ainult sisse loginud kasutajate postitustes! Lisada saab vaid Delfi Pildi fotosid või albumeid ning Delfi Video või Youtube'i videoid! Fotod, galeriid või videod on nähtavad ainult sisse loginud kasutajate postitustes!
Lisa postitusele link, pilt või video!