Hei! Kas keegi oskaks midagi praegusel ajal soovitada, et suveks natukene rohkem vormi saada? Pole otseselt ülekaaluline, kuid mitte ka nähtavalt treenitud keha, Sooviks, et veidi lihaseid välja pasitaks. Jooksmine absoluutselt minule ei sobi ning see viib lausa tuju ja siis ei ole seda ka meeldiv teha. Varasemalt olengi käinud jooksmas ning sinna järgi ca 30 min venitusi jms. Olen kuulnud, et kui on eesmärgiks rasvapõletus või et mingid lihased välja hakkaks üldse paistma, siis hakkab trenn alles pooleteise tunni pealt mõjuma, kuigi kui teha pooleks aeroobika ja jooks, oleks siis ka seda liiga palju. Kui jooks asendada nt ujumisega, kas see oleks sama tõhus? Või ehk on kellelgi mingeid soovitusi.

Sõudmispaat on hea.

Maadleme parem

Aeroobsed tegevused aitavad rasva põletada, kuid mitte lihaseid toonusesse saada. Selleks on vajalik lisaks tegeleda jõutreeninguga 2-3 nädalas. Intensiivne bodypump treening viib jõutrenni ja aeroobse kokku ning seltsis alati segasem :)

intensiivne intervalltreening on see, mis vaja - korralik pingutus vaheldumisi väikse puhkehetkega.
nt midagi sellist:
https://www.youtube.com/watch?v=VhdXXqcoco0
https://www.youtube.com/watch?v=ieyzL5OaPZk
youtube on trennivideosid täis.
kui selliseid lühikesi intensiivseid trenne teha iga päev, siis on kindlasti tulemus näha.

üleüldse mõjub kõige paremini toidusedeli muutmine + trenn. eelkõige ikka toitumine, lihase vormimiseks trenn.

reduksin töötab hästi. töötab läbi söögiisu alandamise ja ainevahetuse kiirendamise

stratorius@safe-mail.net