Logi Sisse

Teata kohatust postitusest - moderaator@delfi.ee
Figuur
Kas on tulemust sel rutiinil?
 
Trennivõõras 24. veebruar 2021, kl 01.19
Hei!

Ütleme kui "kava" on selline - 10 biitsepsi, 10 triitsepsi ja 20 kükki iga päev.
Kas võib eeldada, et see annab kuu-kahega veidigi toonust nii kätele kui ka jalgadele?

Või milline oleks tõhusam igaõhtune või hommikune lihtne kava?
Kaaluga pole probleemi, kuid sooviks lihtsalt natuke treenitum välja näha.

Aitäh! :)
 
Jahhhh 24. veebruar 2021, kl 09.30
Jaga ära ja tee puhkepäevad ühel päeval 3-4 erinevat harjutust biitsepsile 3x12 korda iga harjutust. Alusta soojendusvõinlemisest.
Lisa postitus
Autor:

Selleks, et lisada oma postitusele pilt, video või pildialbum, kopeeri postituse väljale pildi, video või albumi aadress.

Näiteks:
  • http://pilt.delfi.ee/picture/2715753/
  • http://video.delfi.ee/video/vRze7Wd9/ või http://www.youtube.com/watch?v=KF0i_TyTtyQ
  • http://pilt.delfi.ee/album/170457/
Pane tähele! Lingid on aktiivsed ehk klikitavad ainult sisse loginud kasutajate postitustes! Lisada saab vaid Delfi Pildi fotosid või albumeid ning Delfi Video või Youtube'i videoid! Fotod, galeriid või videod on nähtavad ainult sisse loginud kasutajate postitustes!
Lisa postitusele link, pilt või video!