Tere, tahaksin hakata käima kuskil trennis, mis ei kasvataks lihasmassi, vaid kahandaks rasvu. Probleemne on just alakeha:tuharad, eriti põlved.. Olen kuulnud, et kõige paremini peaks sellisel juhul sobima shaping. Kui jah, siis äkki oskaksite soovitada mõnda konkreetset kohta nii hinna kui kvaliteedi suhtes.

minu meelest on shapingust põlvedele siiski suhteliselt vähe kasu, sest enamus harjutusi käib pikali olles ning ei mõju eriti põlvedele. Põlvede jaoks on ikka igasugused muud aeroobikaliigid, kus rohkem püsti olemist ning jalgadel suurem koormus, vist tõhusamad. Tuharalihastele jms jaoks on aga shaping küll täitsa hea. Kui soovid rohkem infot erinevate treeningsaalide kohta, pane näiteks NETI-sse otsingusse sõna shaping, leiad paarkümmend erinevat klubi koos hinnakirjade ja ajaplaanidega.

Minu arvates shapingus just see hea punkt ongi,et treener koostab sulle vastavalt probleemsetele piirkondadele lisaharjutused.

tahaks minna õppima valssi, sambat, rumbat jmt, aga pole huvilist hea rütmitundega meesterahvast kuskilt paariliseks võtta. äkki on kellegil sama huvi/mure tekkinud?

vabandust, kirjutasin valesse kohta!

Otsid valest kohast, kullake! Soovitan tutvuda amazone.ee leheküljega, sealt saad rohkem abi. Küsida võid sealsetelt treeneritelt kasvõi anonüümselt. Ja lihasmass niisama lihtsalt kasvama ka sul ei hakka ku sul juhuslikult pole just plaanis meeshormoone sööma hakata. :=)

Kessu, osta trena või jalgratas ja vänta nagu jaksad - suve lõpuks on jalad nagu tikud !

Shapinguga on see, et kui sa ei taha oma lihasmassi kasvatada, siis ei või trennipäeval üldse loomseid valke süüa. See tähendab, et ei liha, muna, kala, piima, juustu, vorsti jne jne. Shaping on ikka lihastreening, igale lihasgrupile tehakse harjutusi. Mina soovitaksin hoopis jooksmist või mingit muud liikumist - need põletavad rasva ja mingit sihilikku lihaste kasvatamist ei toimu.

Aga jalgratta kohta olen ma kuulnud hoopis sellist juttu, et see teeb jalad paksuks ja just sellepärast, et jalalihased kasvavad suure koormuse tõttu suureks. On see nii?