mul on juba ammu mure oma täidlaste jalgade pärast (ylakeha ja kõht on mul täiesti saledad)-olen hetkel 18 aastane. kui olin veel seitsmendas klassis, oli mu keha väga ilus-peenike, nõtke,jne. aga nyyd sööb se mure mind täielikult seest.
tahaksingi teada, kuidas oleks KÕIGE EFFEKTIIVSEMALT võimalik jalgadelt rasvad ära kaotada ja nii jäädagi.
olen 170cm pikk ja kaalun 61,5 kg
aidake, olen murest murtud, vanad pyksid ei lähe enam jalga ja seelikule ei taha mõeldagi...

kuule, sul on ju kaal täitsa normis! Äkki teed sääsest elevandi? kilod kukuvad sul niikuinii mõne aasta pärast, 17- 18 on see kõige ümaram aeg- tee trenni ja ära koogikesi söö, siis peaks ok olema.

proovi sellist harjutust:

istu maha, selg sirge ja siruta jalad VÕIMALIKULT välja. Varbad hoia enda poole, nii et lausa kand maast lahti tuleb.

Pinguta lihaseid nii, kuidas veel saad ja hoia nad niimoodi pingul minut aega. Edasi sama harjutus, ainult varbad siruta välja.

Kui teed korralikult ja hingega, peaks asi raske olema ja lihased suisa krampis. Peki võtab ilusti maha :)