olen 165,5 cm pikk ja kaalun 56 kg, kas see on ülekaal või on see veel normaalsuse piirides? igaljuhul tagumik on lõtv, lotendav ja lai, samuti reied on laiad, soovitage tõhusaid ja lihtsaid harjutusi, sest tahaksin tõesti oma kehaga rahul olla

Päris heaga - mine parem kusagile trenni. Kui sa oma keret siiani kodus treenida pole viitsinud, isegi huvi pole tundnud, et kuidas ja mida, siis ei ole nendest foorumis kirjeldatud harjutustest ka abi. Saad kusagil nö. rea peale ning tekib tahe ja vajadus end kehaliselt arendada, siis räägi kodutrennist.

Kle see on ju ülekaal, võta kohe midagi ette! Julged ka sedasi ringi kõndida???

no väga palju oleneb kui vana sa oled. Kui kuskil 40a olen ma su peale kade, siis on kõik väga hästi. Kui aga 20 ringis siis minu jaoks on see palju (see on ainult minu arvamus!!!!!!!!). Aga kui võimalus on, siis mine jah kuskile trenni, või siis hakka jooksmas käima!

no keegi ei saa ju tõsimeeli väita et 165/56 on palju???

jõutrenni, lihastrenni tuleb teha selleks, et tagumik kena oleks. mine jõusaali.

164/52
mine trenni:) shaping on jube hea - nagu jõusaal, aga naiste seltskonnas ja muusikaga. olen jõusaalis ka käinud, aga jõusaal suht igavam. ise avastasin shapingu just viimasel ajal.

spinning mõjub hästi alakehale.
ja 165/56 ei ole ülekaal. täiesti normaalkaal. see muidugi ei tähenda, et trenni ei võiks/peaks tegema. ühesõnaga, sul pole vaja kaalu alandada, vaid lihtsalt lihaseid treenida ja keha paremasse vormi saada.

165,5 cm ja 56 kg on täiesti normaalne kaal, pigem sõltub kehakujust ja enesetundest. selleks, et paremasse vormi saada, tuleks ka toitumine üle vaadata. õige trenn + õige toitumine = tulemused
kui inglise keelest hästi aru saad, siis soovitaks seda linki:
http://www.healthylivingonline.com/
seal on olemas nn. virtuaalne treener, kes harjutused ette näitab. paberi pealt lugedes, eriti kui veel trennis ka käinud pole, ei saa muidu midagi aru, kuidas harjutusi õigesti teha.

167/56
Ei saaks ütelda enda kohta ülekaaluline. Lihas kaalub ka midagi ja tavaliselt rohkemgi, kui rasvapolster. Ise nn. loodussporti teinud, ratas, jooks jne. Trennisaalis ei saa olla, kuna ei kannata diskomuusikat. Latiinotrennid tuleks võibolla kõnealla.
Aga teemaalgatajale soovitaks jõusaali, aga seda ei tohi pooleli jätta. Olen näinud teiste kogemusi, kui rahanappuse korral ei saa mõni aeg jõusaalis käia.