Figuur
Koormustest
kessu 02. mai 2009, kl 22.51 |
ann 02. mai 2009, kl 23.09 |
to kuta 03. mai 2009, kl 10.07 |
kessu 03. mai 2009, kl 10.33 |
yy 03. mai 2009, kl 17.31 |
suur vahe 05. mai 2009, kl 12.51 |
m9 05. mai 2009, kl 15.09 |
sd 06. mai 2009, kl 02.07 |
noo 06. mai 2009, kl 08.14 |
dr 07. mai 2009, kl 10.02 |
eh 07. mai 2009, kl 11.54 |
dr 07. mai 2009, kl 14.01 |
eh 07. mai 2009, kl 14.06 |
dr 07. mai 2009, kl 14.12 |
gmb 07. mai 2009, kl 14.13 |
Leia oma tulemustest tegelik Vo2max, peaks olema suurusjärgus 30 (mõõdetakse ml/min/kg), üle 51 on suurepärane, alla 16 on isegi 70+ aastaste jaoks ebarahuldav.
Ainult numbri 1.6 (l/min) välja toomine on kõigest pool võrrandit ,ka kehakaal ja vanus tuleb arvesse võtta et võrreldavaid tulemusi saada. Kui oled vähemalt 35 aastat vana ja alla 50 kg siis on 1.6 enam-vähem, kui noorem ja raskem siis on treenitus tõesti kehv(mis ei välista et sinu testijal midagi untsu läks) .
Et hapnikutarbimist tõsta tuleb end liigutama hakata, ja mitte võimlema või rauda tõstma vaid käima,jooksma,ujuma,rattaga sõitma jne.
Ainult numbri 1.6 (l/min) välja toomine on kõigest pool võrrandit ,ka kehakaal ja vanus tuleb arvesse võtta et võrreldavaid tulemusi saada. Kui oled vähemalt 35 aastat vana ja alla 50 kg siis on 1.6 enam-vähem, kui noorem ja raskem siis on treenitus tõesti kehv(mis ei välista et sinu testijal midagi untsu läks) .
Et hapnikutarbimist tõsta tuleb end liigutama hakata, ja mitte võimlema või rauda tõstma vaid käima,jooksma,ujuma,rattaga sõitma jne.
eh 07. mai 2009, kl 14.13 |
i 07. mai 2009, kl 14.15 |
gmb 07. mai 2009, kl 14.23 |
ka huvitatud 07. mai 2009, kl 14.28 |
dr 07. mai 2009, kl 15.23 |
Lisa postitus