Logi Sisse

Teata kohatust postitusest - moderaator@delfi.ee
Figuur
Koormustest
 
kessu 02. mai 2009, kl 22.51
Kuidas täpselt näeb välja koormustest? Pannakse mingid andurid külge ja hakkan rattal väntama või jooksma? Mõõdetakse pulssi? Kaua kestab? Tahaks minna tegema, aga hirm on selle protseduuri ees. Rääkige sellest täpsemalt ja võtke mu hirm ära:)
 
ann 02. mai 2009, kl 23.09
Pole hirmus, väsitav üigem. Käisin roccal mares tegemas ja väga asjalikku nõu sain.
 
kuta 03. mai 2009, kl 01.18
Kas tehakse joostes või rattal?
 
yy 03. mai 2009, kl 10.04
kerge protsess. Myfitness Rocca al Mares saad seda teha.
 
to kuta 03. mai 2009, kl 10.07
Oleneb kohast ja sinu eelistusest,jooksja teeb seda kindlasti jooksulindil,rattur rattal.
 
kessu 03. mai 2009, kl 10.33
no aga täpsemalt mis seal siis tehakse? Kaua peab jooksma, kui kiiresti, kas nii et võhm väljas? Pulssi mõõdetakse pärast koormust?
 
m 03. mai 2009, kl 11.14
rattal umbes 7-10 min, pulssi mõõdetakse koguaeg.
 
ann 03. mai 2009, kl 11.16
rattal ikka.
 
ann 03. mai 2009, kl 11.17
rattal ikka.
 
yy 03. mai 2009, kl 17.31
Iga 3 min tagant tõstetakse koormust kuni pulss viimaks maksimaalse lähedusse jõuab .Mul läks 15 min,oleks veel 3min ja järgmise koormuse kindlasti vastu pidanud.
 
m 03. mai 2009, kl 18.29
iga 2 ikka
 
suur vahe 05. mai 2009, kl 12.51
Spordiklubis on see test lühike ja lõpetatakse kiiresti nii kui pulss pisutki tõuseb. Kardioloogid aga lasevad täiega vändata, nii et hing paelaga kaelas.
 
m9 05. mai 2009, kl 15.09
Tegin täna testi ära ja ainuke murettekitav asi oli see,et VO2 l/min oli 1,6 ???Midagi,et keha saab vähe hapnikku,mida ma nüüd tegema pean siis?
 
sd 06. mai 2009, kl 02.07
tegin seda kunagi ja oleks jõudnud rohkem, aga lihtsalt NIIIIIIIII igav oli! oleks kasvõi raadiot kuulata saanud vms oleks kauem ju saanud :D
 
noo 06. mai 2009, kl 08.14
Minu meelest jälle väga huvitav, näed ju pidevalt tablood ja oma võimekust. Tavaliselt inimene ise ikka ennast huvitab.
 
dr 07. mai 2009, kl 10.02
Max Vo2 on geneetiliselt paigas. 1,6 l/min kohta on juba kerge patoloogia, kui sa muidugi 70 aastane pole. Jäta siis kõik oma testi andmed ja ma võin sulle subjektiivse vastuse anda.
 
eh 07. mai 2009, kl 11.54
mis patoloogia? Ma pole sugugi vana ja mul on ka 1,6. Trenni jaksan igatahes teha.
 
dr 07. mai 2009, kl 14.01
Milline on sinu pulss trenni tehes ja sõna jaksamine on subjektiivne. 1,6 l/min on väga kerge (kg) massiga inimese norm.
 
eh 07. mai 2009, kl 14.06
Olen 57 kilo ja 172 pikk ning pulss on tavalises aeroobikas üsna kõrge - 140-170
 
dr 07. mai 2009, kl 14.12
Sõna aeroobika on jällegi liiga laiamõisteline aga 140 - 170 on norm. Sest hüplemised ja kiirendatud liigutused pulssi kõrgeks ajavad. Aga panen sulle ühe lingi kus saad antropomeetriliste andmete järgi võrrelda oma keskmist --> http://www.topendsports.com/testing/vo2norms.htm
 
gmb 07. mai 2009, kl 14.13
Leia oma tulemustest tegelik Vo2max, peaks olema suurusjärgus 30 (mõõdetakse ml/min/kg), üle 51 on suurepärane, alla 16 on isegi 70+ aastaste jaoks ebarahuldav.
Ainult numbri 1.6 (l/min) välja toomine on kõigest pool võrrandit ,ka kehakaal ja vanus tuleb arvesse võtta et võrreldavaid tulemusi saada. Kui oled vähemalt 35 aastat vana ja alla 50 kg siis on 1.6 enam-vähem, kui noorem ja raskem siis on treenitus tõesti kehv(mis ei välista et sinu testijal midagi untsu läks) .
Et hapnikutarbimist tõsta tuleb end liigutama hakata, ja mitte võimlema või rauda tõstma vaid käima,jooksma,ujuma,rattaga sõitma jne.
 
eh 07. mai 2009, kl 14.13
>http://www.topendsports.com/testing/vo2norms.htm>

Kuidas neid kenasid numbreid tõlgendada? Meie koormustestid ütlevad 1,6 nende asemel.
 
i 07. mai 2009, kl 14.15
J, koormustestis pole selliseid nr, oleks väga huvitav teada, kuidas nad meie VO2 näitajatele vastavad
 
gmb 07. mai 2009, kl 14.15
 
eh 07. mai 2009, kl 14.19
 
gmb 07. mai 2009, kl 14.23
Kui ma nüüd õieti rehkendasin siis su vomax on 28.
Sinuvanusel siis täpselt halva ja rahuldava piiri, rahuldav on 28-31,keskmine 32-35 jne, vt ka eespool linki.
 
ka huvitatud 07. mai 2009, kl 14.28
Mis tehe see on, tahaks enda andmeid ka tabelist teada?
40 vanust, 170 ja 56 kaal, näitaja 1,7
 
eh 07. mai 2009, kl 14.29
 
gmb 07. mai 2009, kl 14.37
1,7 x 1000 / 56 = 30.3
 
dr 07. mai 2009, kl 15.23
Ka fitnessklubides tehtavate testide peal on ml-es andmed kirjas. Vaata tähelepanelikult panerit, mille nad sulle annavad.
Lisa postitus
Autor:
Sinu e-posti aadress:

Selleks, et lisada oma postitusele pilt, video või pildialbum, kopeeri postituse väljale pildi, video või albumi aadress.

Näiteks:
  • http://pilt.delfi.ee/picture/2715753/
  • http://video.delfi.ee/video/vRze7Wd9/ või http://www.youtube.com/watch?v=KF0i_TyTtyQ
  • http://pilt.delfi.ee/album/170457/
Pane tähele! Lingid on aktiivsed ehk klikitavad ainult sisse loginud kasutajate postitustes! Lisada saab vaid Delfi Pildi fotosid või albumeid ning Delfi Video või Youtube'i videoid! Fotod, galeriid või videod on nähtavad ainult sisse loginud kasutajate postitustes!
Lisa postitusele link, pilt või video!