to 87kilone: Sorry, kallike, aga 4 kilo kümne päevaga küll reaalne pole. Mitte, et ma su dieedituhinat maha tahaks jahutada, aga 4kg on reaalne ja TERVISLIK maha saada 1-2 kuuga.
to Päevapaiste: kust saad sojakohupiima? Tahaks ka. Kuna ma liha ei söö, siis igasugused sojatooted on väga teretulnud. Otsisin eelmine nädal Prismast ka sojajogurtit, aga no ma ei saa aru, kas minus on viga, et ma neid asju üles ei leia või mis?
Minu tänased saavutused aga:
*8.00: 250ml keefiri linaseemnete ja päevalilleseemnetega ning 1sl vaarikamoosi ka sisse. 1 pool Fazeri teraleiba maapähklivõiga. 1 kiivi.
*11.30: 2 apelsini, ca 100g maisihelbeid
*14.00: kausitäis borshi
*16.00: 200g porgandeid 100ml jogurtidippiga
*18.00: kickboxing aerobics (58min; 170 l/min; 688kcal)
+2,5 l vett (osa koos sidrunimahlaga)
KOKKU:1500kcal (-688kcal)
Rasva: 45 g.
Valke: 42 g.
Süsivesikuid: 210 g.
Kiudaineid: 22 g.
------------
küssa teile kõigile: mitu korda päevas käite wc-s suuremal hädal??? Ma tavaliselt käin alati 2x päevas, pärast hommiku- ja pärast lõunasööki, kuid viimasel paaril päeval on kõht kuidagi kinni jäänud. Ei tea, omaarust söön küll mitmekülgselt, aga ehk pean kiudaineid veelgi lisama siis, kui see optimaalne arv oli 20-30g. Ma nimelt söön neid kiude mingi 15g keskmiselt...