Kaaluklubi
kõhulihased
kirss 09. mai 2007, kl 17.07 |
oh 09. mai 2007, kl 17.18 |
to kirss 09. mai 2007, kl 17.25 |
katz 09. mai 2007, kl 17.52 |
tirts 09. mai 2007, kl 21.17 |
piff 09. mai 2007, kl 23.11 |
liis 10. mai 2007, kl 00.07 |
mida rohkem töötad külgi seda parem. tavalised istumisse tõusud või kehatõsted ainult ei aita. Pigem palju erinevaid harjutusi kui lihtsalt 75 kõhulihast. Alakõhule, külgedele jne.
näiteks põlved ja käed koos ning sirutad käed üle pea ja sirutad jalad ette, aga kandasid pärsi maha ei pane, kuid kontrolli, et selg on vastu maad.
või külgedele, seisa püsti ja too küünarnukk põlvega kohakuti ja ise samal ajal painuta külje peale ka
näiteks põlved ja käed koos ning sirutad käed üle pea ja sirutad jalad ette, aga kandasid pärsi maha ei pane, kuid kontrolli, et selg on vastu maad.
või külgedele, seisa püsti ja too küünarnukk põlvega kohakuti ja ise samal ajal painuta külje peale ka
erle 10. mai 2007, kl 12.38 |
olli 10. mai 2007, kl 14.44 |
kõhulihaste harjutuste tegemisega ei saa kondikubuks, vaid hoiab PISUT ära kõhu rippu vajumise vananedes. ise olen aastaid teinud õhtuti erinevaid kõhulihaste harjutusi(50-100 korda igat), aga ilus kõhulihas on ainult aimatav:) kerge polstri taga. nimelt töötan istudes ja 10 min harjutusi ei ole parasjagu päevase istumise vastu.
keku 10. mai 2007, kl 18.16 |
kui teed kõhulihaseid , siis pead kindlasti ka seljalihatele harjutusi tegema....mina keerasin niimoodi oma selja tuksi....tegin iga päev kusagil 400 kõhulihast...aga loll olin, sest seljale ei teinud harjutusi....nüüd olen selja korda saanud , tänu pidevale trennile....mis on seljalihased tugevaks teinud....
söps 11. mai 2007, kl 11.22 |
Lisa postitus