Mida sööte hommikuti, kui on kiire? Pole kunagi aega hommikul endale korralik kõhutäis valmistada, kuid näksiks heameelega midagi tervislikku näiteks samal ajal, kui meigin vms. Kuna praegune igapäevane banaan on nii ära tüüdanud, et ei söögi enam hommikuti, siis ootaks teie ideid..

Praegu tulevad pähe:
* rasvata jogurt või kohupiim
* õhtul ette valmistatud juurviljasalat
* õun

Ärka viis mintsi varem ja tee putru ;)

Nordicul on mingid kiirpudrud, paned helbed kaussi ja kallad vee peale, segad ära, lased tõmmata natuke ja ongi söök valmis. Tervislikkuse seisukohalt ei oska väga hinnata, aga süüa kõlbavad küll.

tavalise kaerahelbepudru keetmine ei võta ka rohkem aega kui 10 minutit. paras aeg näiteks senikaua silmnägu ja hambad puhtaks pesta ja juuksed ära kammida.

kiirpudru on saast toit, ise söön näiteks kalaga leiba, kodujuustu lisandiga(tomat, kurk, kala vm.), jogurt kindlasti rasvaprotsendiga, mul on muidugi aega putru ka teha, igal hommikul lihtsalt ei taha. muide- tatrapudru saab valmis ainult keemalaskmisega, kui tatar ööseks vette likku panna.ainult puuviljaga ei piirduks, just hommikusöök peab olema tõhus.

1. Rasvata kohupiim ei ole tervislik (tegelikult ei ole ta ka maitsev ju)
2. Kiirpudrud ei ole ka kindlasti tervislikud

Müslibatoon, puuvili, singivõileib ja pool klaasi piima. Selline (väikese varieerumisega) on minu hommikusöök üldiselt. Järjekord erinev, et põnev oleks :P

Nordicu kiirkaerahelvestest pudrus on nii 20g süsivesikuid, 4g valku, 2g rasva ja 3,5 g kiudaineid - mis temas kangesti kahjulik peaks olema?

hommikusöök peaks just selline kohtutäitvaim olema st pudru ala nii edasi miks sest selle kulutad päeva jooksul ära.. ö eldakse et kuni ´kella kaheni voib inimene syya natuke rasvasemaid ja kaloririkkamaid asju sest selle kulutad ära

puder peaks olema täisterahelvestest, kas kiirhelbed on? St. mitte ainult süsivesikud jne, vaid ka vitamiinid, mineraalid jm. Meikimise ajal jõuab ka muna keeta. võimalusi palju.

mina söön makarone.on sellised topsi sees kallad keeva vee peale ja ootad natuke ja ongi valmis.maitsev ja vähe kaloreid ka.sain neid süües 5 kilo alla kah.on igasugu erinevaid maitseid juustukastmes,koorekastmes,seenekastmes jne.või siis supid,paned tassi,keev vesi peale ja maitsev.

kaerahelbed on kaerahelbed, mis täisterast sa jahvatad? kiirkaerahelbed on lihtsalt eelnevalt väiksemateks tükkideks lõigatud ja pehmeks aurutatud.

päris kindlasti pole kaerapuder ükskõik millisel kujul "saast toit", kuigi mina isiklikult peaks igal hommikul ainult pudrust toitumist liiga ühekülgseks. kaeras on peale süsivesikute ka valku, rasva, vitamiine (eriti B) ja mineraalaineid. natuke piiri võiks ikka pidada sellega, mida saastaks ja rämpsuks sõimata. kõlab, nagu oleks mõnele hädasti sõda ja näljahäda vaja, et toitu normaalsemalt suhtuma hakata.

kiirkaerahelbed pole mitte lihtsalt hakitud ja aurutatud, vaid nendest on kasulikud vitamiinid la mineraalid välja loputatud, selline on nende tehnoloogia.

"...."-le: aga topsi sees olevad makaronid sisaldavad kõik 17-25g rasva ju per tops?? `igasugu keemiat, maitsetugevdajaid ja säilitusaineid täis ka, et puhas makaron maitseks hästi.. kuidas nad tervislikud on?

Lisaks on kiirkaerahelbed kiirestiimenduvad süsivesikud, täisterakaerahelbed aeglasemalt imenduvad. Esimesi peaks kartma nagu tuld, teisi võib mõõdukalt tarbida.

Sama jutt käib ka igasuguste "topsimakaronide", kiirnuudlite kohta jms.

Oskate siis öelda kui palju valku, kuidaineid jne. sisaldavad täisterakaerahelbed? Kui kiirpudrus on 100g kohta 10g kiudaineid, 11g valku ja 62g süsivesikuid.

Ja kui juba nii palju kirjutatud, siis 100g neid kiirkaerahelbeid sisaldab: B1 0,53mg (37,8% soovituslikust päevavajadusest); B2 0,15 mg (9,4%); rauda 4,0 mg (28,6%); fosfor 312 mg (39%); kaltsium 52 mg (6,5%); magneesium 97 mg ( 32,3%). Nii et mida ja kui palju täisterakaerahelbed veel lisaks sisaldaksid?

Kiirhelbed sisaldavad vähe kiudaineid ja palju tärklist ning seeduvad kiiresti - seega ei ole seal suurt midagi kasulikku ning ka kõht ei seisa kaua täis.

Piimarasvasid ei tasu karta, neid on inimesele vaja, nii imendub valk paremini jne, ärge sööge rasvatuid jogurteid, kohupiimasid, kodujuuste. Hoidke parem kokku halva rasva pealt nagu nt rasvased vorstid, pihvid, burgerid, pitsad, toiduõli.

tootjati see kindlasti erineb, aga siin on andmed heleni helveste kohta:

100 g HELENi kiirkaerahelbeid sisaldab keskmiselt:
energiat 1450 kJ/ 340 kcal
süsivesikuid 65 g
proteiini 14 g
kiudaineid 13 g
rasva 6,2 g
mineraalaineid K-250 mg, Mg-110 mg, Ca-55 mg
vitamiine PP-0,95 mg, B1-0,6 mg, B2-0,15 mg

100 g HELENi täisterakaerahelbeid sisaldab keskmiselt:
energiat 1456 kJ/ 345 kcal
süsivesikuid 67 g
proteiini 15 g
kiudaineid 14 g
rasva 6,7 g,
mineraalaineid K-255 mg, Mg-115 mg, Ca-60 mg
vitamiine PP-1,0 mg, B1-0,55 mg, B2-0,18 mg

nii, et mis meil siin siis vahet on. ahaa, tõepoolest 100g kohta tervelt 1g vähem kiudaineid! õudne ju! ja 0,05mg vähem vitamiine/mineraalaineid (B1-te on isegi rohkem).

jälk solk tõesti. brr.

Kõik ei ole nii must-valge. Arvestama peab ka imendumise kiirust ja seda, palju organism neist vitamiinidest-mineraalidest omandab.

ah, ära keeruta. fakt on see, et sa väitsid midagi, mis pole tõsi. kiudained on kiudained, need ei imendugi üldse ega omandata kunagi organismi poot! kui sa sedagi ei tea, siis pole mõtet toitlustusspetsina esineda, eks ole.

blah ei teagi süsivesikutest midagi, ta kardab neid nagu tuld :) ja sööb ainult valku, valku, valku.

- täistera kiirneljaviljahelvestest puder (veski-mati) kliidega, keedan nii paar minutit
- võileivad fazeri täisteraviiludest - katteks erinevat: philadephia toorjuust, tomat, keedetud muna, kala (lõhe v heeringas), sinepit maitseks
- jogurt kliidega või viili
- puuvili ja mandlid

Rasva söön ka. Ja tore, et see teid naerma ajab :) Sest peeglisse vaatamine toob teil ilmselt kerge nutuvõru ümber suu..

käisin peegli ees ja tead mis? nii ilus, et ise ka ei usu, aina naerata ja naerata ja naerata :)

Röstleiva peal rohelise salatileht, õhuke viil kanasinki ja kurki või tomatit

smuuti banaanist, 1spl sojapiimast, veest, mõnest külmutatud maasikast ja nisukliidest

küll võetakse need jutud "kiirest imendumisest" täisteratoodete puhul. Miks on hobuse pabulad nii armastatud lindude poole - sest terad, mis hobuste puhul on enamasti kaer, on halvasti seeditavad, ning on täielikult kõlblikud lindudele söögiks korduvkasutuse näol. Võtke kätte mitte reklaamprospektid, vaid MEDITSIINILINE kirjandus. Sealt te loeksite, et see täisteratoode on MAOS ligi 8 tundi. Maos EI TOIMU mitte mingisugust imendumist, mis saab toimuda alles seedimise protsessis. Maos on alles seedimise protsessi ETTEVALMISTUS maomahlaga immutamise teel. Ja Maost väljuv klapp ei avane enne, kui toidumass on saavutanud kindla konsistentsi.Esimene imendumine toimub peensooles ja sealgi alles peale seda, kui toidumass on töödeldud SAPIGA. Lõplik seedimine toimub jämesooles, kus toit saab töödeldud bifidobakteritega, mida te nii hoolikalt sisse joote oma Danone toodetega (Activia). Kokku kestab ÜHE SÖÖGIKORRA, milleks tuleb pidada ka HOMMIKUSÖÖKI, seedimisprotsess ligikaudu 24 tundi. Millise matemaatika alusel on 24 tundi "kiire" imendumine. Ega iga soov-unelm EI OLE fakt.

mina sõin pikka aega hommikutti Fitness helbeid piimaga :) Neid kolme erinevat. Kõrvale teinekord kurgivõileiba või midagi muud hambaalla. Mingihetk hakkasin võtma aga rohte mida millegipärast piimaga võtta ei tohtinud (vat ei tea miks). Siis tuli ka helbed menüüst välja praakida. Hakkasin sööma hommikuti kartulisalatit (eelmine päev poest väikse karbi ostsin) või võileibu (leib, keedetud muna ja salatiga näiteks - väga hea asi!) ning püüdsin leiutada kõikvõimalikke muid analooge, et hommikuti süüa. Lõpptulemus - Fitnessi helbed olid kõige paremad. Toitvad, sai kõhu täis + piim on tervislik. Fitnessi sõin ma oma pool aastat iga hommik ja ei tüdinud ära kummalisel kombel. Igast pudrud ja võileivad viskavad paari päevaga üle ja tahaks juba vaheldust. ootangi millal saab tablakuur läbi, saab jälle fitness helveste peale tagasi :)