maapealseid vältima vaid juurikaid, mulla all kasvavaid, issver küll. Kas Sa tõesti ei tea, mis on juurvili ja mis on köögivili? Maapealseid just tuleb süüa selle dieediga, kuna need sisaldavad vähe tärklist või üldse mitte. Söö siis erinevaid salateid, kui muidu ei oska. Lehtsalateid ju külluses saada. :)

http://www.dietdoctor.com/lchf

allpool valige eesti keel, salvestage arvutisse ja lugege enne, kui oma peaga siin välja mõtlete, leiba ja kartulit ja natuke peeti ja kaalikat...see ei toimi, proovige ikka dieedist kinni pidada!!!

,mida sa kisad siin, no läks natuke segi, köögiviljade asemel sai juurikas kirjutatud.
Aga loe siit eespoolt,kus kirjutatakse ,et köögivilju mitte süüa,et minimaalselt vähe.Selle küsingi,et miks ei tohi,kui on ju selgelt kirjutatud,et võib.http://www.dietdoctor.com/lchf

Jaaaa, köögivilju peabki sööma, aga juurikad, mulla sees kasvavad juurviljad, (kartul, peet, porgand, kaalikas, naeris, mugulsibul ja ka kõrvits) vältida. Igasugused baklazaanid, suvikõrvitsad, tomatid ja kurgid jne, söö, aga veidi piira. See pole köögiviljadieet. :)

kus see kõrvits siis ,nüüd küll kasvab.
Olen sügisest saati, seda toitumist nüüd jälgnd,oma 20 ülekilo kaotand.Aga köögivilju ei tohi vältida,neid sööge ikka vähemalt 500gr päevas.See tuleb igati kasuks.Liha,kala koguseid ei saa väga suureks ajada.

Fantast!

Jaga meiega oma nippe ja retsepte, palun!
Mida ja kuidas sõid, kui kiiresti kaal kukkus ja kas tagasilööke ka oli?

Nonii, mina loobusin 3 päevaks leivast täielikult. Aga edasi enam ei saanud nii jätkata, tulid peavalud. Nüüd söön ikka 1-2 viilu leiba hommikul ja parem olla. See siis minu väike tagasilöök aga jälgin ikka edasi LCHF dieeti.

Täna 5.päev ja mul ka nii kohutav leiva isu. Hommikul ka lihtsalt näksisin 1 teraleiva viilu n.ö magustoiduks.

Ma pole juba aastaid leiba ega saia söönud, seega minul ei ole küll mitte midagi. Ilmselt see ka peas natuke kinni, et selle dieediga tambid endale pähe, et leiba ei tohi ja seetõttu just tahadki. See pole nälg, see on ISU selle järele. Võiks ikka proovida ilma selleta. Leib kahtlemata pidurdab langust oma soola sisalduse ja suhkru pärast.

Ma juba pikka aega sellel toitumisel ja leiba söön igal hommikul 1-2 viilu ja kaal langeb ilusti,söön rukkileiba.

Ma teen krevetisalatit, jääkapsas, tomat, kurk, keedumuna, krevetid, segan majoneesiga ja maitseks veidi sidrunipipart, aga samas võib krevetid ka kanaga asendada, olen ka seda teinud :)

kas sool ka kaalu alanemist pidurdab?
suhkrust loobuda oli väga lihtne, soolast nagu ei raatsi

Sool takistab, kuna seob kudedes vett. Mina söön täiesti magedaid asju, isegi maitseaineid ei kasuta, nii harjunud juba sedasi. Näiteks hakkliha paprikaga ja sulavõiga - keele viib alla. Hakkakdki õigeid maitseid tundma ega oska soola enam igatseda. Harjumuse asi. :)

tahtsin anda teada kuidas läheb
olen 4 nädalat seda toitumist praktiseerinud ja kaotanud 4,5 kilo.
trenni ei tee, tarbin soola, joon kord-kaks nädalas mõne klaasi veini. puuvilju ei söö, küll olen iseendalegi märkamata hakanud rohelist salatit, kurki, tomatit sööma ja mune läheb ka palju
kaal kukub tasapisi aga kindlalt.
eesmärk on veel 6 kilo, seega kevadeks võiks täitsa olla:)
kaasvõitlejad, kuidas teil läheb?

Sinu toitumise ei saa küll LCHF pidada kuna järjepidevus katkeb iga hommik leiva söömisega kui organism hakkab insuliini tootma.Just nagu insuliin on rasva talletav hormoon, on glükagoon rasva vabastav ja põletav hormoon. Teisisõnu glükagoon kasutab rasva energia saamiseks.
Vastureaktsioonina veresuhkurt tõstnud gükagoonile eritatakse insuliini, et ta trenspordiks äsja vabanenud suhkru vereringest välja ning otse keharakkudesse. See põhjustab veresuhkru langemise. Niisiis- eritatakse glükagooni, et tõsta veresuhkurt; järelikult eritatakse isuliini, et veresuhkurt langetada, siis taas eritatakse glükagooni, et tõsta, ning taas insuliini, et langetada jne. Seesugune hormonaalne köievedu insuliini ning glükagooni vahel jätkub katkematult süsivesikuid täis lastitud einete järgselt. Süsivesikute puudmise korral aga selline asi tasapisi lakkab, sest maksa glükogeeni varud tühjenevad. Rasvapõletus kogub maksa glükogeeni varude kahanemisel hoogu, kuni ainevahetus on täielikult ümber lülitunud rasvapõletusele. Samuti organismi suhkru sõltuvus energia saamiseks väheneb ja iha süsivesikute järele vaibub.
Nii, et kui mõned hommikud tahtejõuga leivasöömisest loobub kaob varsti isu iseenesest ära.

Väga põhjalik vastus. Ma kohe küsiks kindluse pärast, et kas näiteks hommikul 2 viilu Wasa Fiberit kus on kokku süsivesikuid 8,2gr(millest pea pool on kiudaineid ehk aeglaselt imenduvaid süsivesikuid ja otsene suhkur on olematu)tõstab tõesti insuliini taset rohekm kui näiteks paprika või lillkapsas mille süsivesikute sisaldus on tunudvalt suurem, kuigi jah liitsüsivesikud +kiudained?
Lihtsalt vaatasin, et need Wasa fiberid olid lubatud teiste madalasüsivesikusisaldusega dieetide korral nagu madal GI ja Montinaque just oma süsivesikute vähesuse ja kiudaineterikkuse poolest.

... on 8,2 gr. süsivesikuid ja päeva jooksul neid ka enam
oluliselt ei lisandu, jätkub rasvapõletus täiega edasi.
Süsivesikud ei tohi päevas kokku ületada 30 gr siis ketoos, e. rasvapõletus ei katke.

Mul läheb siin kolmas nädal, püüan ka toituda LCHF põhimõtete järgi. Kuna vanust on üle 50 ei julenud päris korraga süsivesikute tarbimist lõpetada. Esimesel nädalal sõin hommikuks 1 viilu rukkileiba, magusa isu tekkimisel sõin ühe või pool õuna. Enesetunne oli algul kehv, nõrkus ja südamekloppimine. Edasi olen täielikult loobunud leivast, võtan vitamiine, olemine on täiesti hea. Patustan veel veidi, hommikuti panen kohvi sisse pool tl. mett. Ei tea, kas peaks sellest ka loobuma?
Algul tegin veel ühe vea. Kuna liha-kala on alati olnud minu lemmiktoit, siis nüüd sõin seda kohe isuga ja ilmselt liiga palju. Kaal on selle ajaga langenud ainult 1 kilo ja see läks ka kohe esimesel nädalal. Tarkus tuleb tasapisi. Nüüd olen söönud paar päeva mõistusega ja mõõdukalt, enesetunne on hea, keelatud toidu isu pole üldse. Muidugi pole ma kunagi saiasööja olnudki, sellevõrra on mul ilmselt lihtsam. Hakkaks nüüd kaal ka langema ometi.

Nimeta mulle üks maapealne juurvili? :P:P:P
Juurviljad sisaldavad palju tärklist ja suhkurt ja need ei aita kuidagi su kaalulangetusele kaasa. Vältima ei pea, normaalselt tuleb süüa, mitte porgandi-peedi-kaalika dieedile jääda :P

Leidsin ühe mõne aasta taguse artikli kus kirjutatakse et vähese süsivesikutesisaldusega dieet nõrgendab mälu. Huvi pärast - kas keegi teist on miskit sellist täheldanud, ise nagu küll ei saa kurta:)http://www.naine24.ee/58062/vahe-susivesikuid-sisaldav-toit-norgendab-malu/

Vot,vot,nüüd siis sain teada,miks mu mälu nii halvaks on läinud.Olen paar nädalat mõtlend,et kuidas on mu mälu viimaseaajal nii halb.Ju siis pöhjus süsivesikute väheses tarbimises.

Kirjutan LCHF teemadel blogi lihtsas inglise keeles: lchfmargit.blogspot.com

kellena te töötate - kuna ajau vajab süsivesikuid, siis kas teil tööga probleeme ei ole

Sirvisin teemat ja vaatasin, et tahetakse mõned kilod alla võtta. Aga kas see dieet sobib ka tõeliselt ülekaalulisele (+30kg) inimesele?

Nendele see just mõeldud ongi, kõige pealt soovitan sul raamatu läbi lugeda "Toidurevolutsioon", seal on asi kenasti lahti seletatud, autoriks üks Rootsi arst.
Ise kahjuks pean seda väga rangeks dieediks, aga minu viga on see, et ma ei oska süüa teha, olen tõeline käkedris selles vallas. Seega jäi mu toidulaud lihtsalt väga üksluiseks. Samuti kummitas mind hull masendus.
Aga ma usun küll, et see on väärt proovimist, sest paljud saavad sellega ikka hakkama ja tulemusi olen isegi kõrvalt näinud tuttava pealt - imeline! Tema sai lahti peaaegu 20 kilost.

Mul on küsimus toidukohta , täpsemalt hapukoore .. Paljud söövad seda aga seal on umbes 2,7g süsivesikuid ja sama kodujuustuga .. Kuidas seda siis süüa võib ? Miks

Kui pead väga ranget LCHF dieeti, siis tohib süsivesikuid tarbida päevas kuni 20g. Paljudel langeb kaal aga ka siis, kui nad püsivad alla 50g - seda on juba palju lihtsam saavutada.
Pea lihtsalt silmas, et seda 50 grammi ei tohi ühel toidukorral korraga süüa, vaid tuleb ära jagada nende vahel.

Kuidas on lood teie ainevahetusega ? Kas on kiire või aeglane tänu lchf toitumisele

Ainevahetus toimub rakusiseselt, nii et tavainimene ei saa seda endal kuidagi mõõta.

Täpsusta palun oma küsimust. Mida sa teada tahad?

Tekkis ka tahtmine proovida seda toitumise viisi ja nüüd läheb kolmas päev.Mulle sobib igatahes.Ei ole tõesti seda pidevat isu ja koguaeg söömist.Arvatavasti veresuhkur ennem kõikus nii palju.Momendil saan kolme toidukorraga kenasti hakkama ja see et vedelikku organismist välja viib,sobib ka,kuna olingi liigse vedelikuga hädas(hommikuti oli nägu ikka väga paistes vahepeal).Vara veel hõisata,aga magusa isu ei ole veel kiusama tulnud.Jätkan ja kui aega saan,siis kirjutan ka siia oma tulemustest paari nädala möödudes.