Kui paljud teist 1 kord päevas ainult söövad ja sellega kaalust alla võtavad. netis on palju videosid ja blogisid, kus kiidetakse just kord päevas söömist ja siiski võetakse kaalust alla.
mina proovin ka. Mis teie arvamused/kogemused on?

esiteks sul ei tööta seljuhul ainevahetus ja teiseks pikapeale murdud nagunii.pidev nälg ja toidule mõtlemine. Tee portsjonid väikseks ja söö 3x päevas. Kõiga tavapärasem viga mida tehakse on süüakse suured portsud.

see ei ole jätkusuutlik jah, normaalne söömine 3-4 x päevas õpetab sööma õigesti ja õigeid asju. Võta fitlap või Erik Orgu programm appi. Neid lollusi ja imedieete on sadu kordi tehtud ja kontrollitud, et kui töötavad, siis lühiajaliselt ja pärast on kõik topelt tagasi

mina söön 1x päevas ja olen paras tünn. Mul lihtsalt ei lähe hommikusöök sisse, lōunal ma ei käi 90% ja siis sööngi 1x ōhtul kui koju jōuan.
Kogu aeg luban, et parandan selle vea, aga no ei ōnnestu.

Variant on kasutada ka paastumistoitumist (ingl k. intermittent fasting). Hommikust ei söö ja jood kuni lõunani vett ja kohvi. Siis kuskil 2 paiku esimene söök. 5-6 vahel trenn ja pärast seda hästi suur eine ja õhtul 9-10 ajal veel väike söök. Rasvapõletuseks pidi hea olema, aga ilmselt nõuab harjumist. Kuigi hommikuti on vaim erksam. Asja tuum muidugi endiselt tarbida vähem kaloreid, kui ära tarvitad, kuid boonuseks see, et kuna toidukordi 3, siis saad lihtsalt korraga suurema koguse süüa ja ei pea väikeste kogustega ennast narrima.

jama küll,kui nii harva saab.

hommik:ei söö midagi.
lõuna:seesama soojendatult.
õhtu:ülejäägid lõunast.

Olen katsetanud ja minu puhul oli sama efekt, et õhtul lihtsalt sõin üle ning kasu polnud midagi. Selles suhtes on 5:2 süsteem tunduvalt jätkusuutlikum. Või siis see süsteem 6:18, mis on selline, et 6e tunni sees sööd (näiteks 2-3 korda normaalselt) ja siis 18 tundi (sh uneaeg) paastud. Kaloreid on muidugi soovitav ikka jälgida ja igasuguse kräpi söömine ka loomulikult kasuks ei tule ühelgi juhul.

Mind lastakse töölt lahti, kui ma tööjuures hakkan kolme lõunatundi pidama. Äkki õnnestuks need kuus tundi teineteisest kuidagi eraldada või siis see söömine poole tunni sisse suruda. Olen ise ka huviline.

Jah, teatud töö tegijatel ilmselt see viimane süsteem ei toimi ja 5:2 ehk oleks sobilikum? Aga netis mõlemi kohta materjali palju. Meestel annab tavaliselt lchf ka häid tulemeid.

Ma ei oska tõesti midagi öelda. Teatud tööd- kõlab nagu eritööd. Minu teada on ka tavalistel töölistel ja teenistujatel 8 tunnine tööpäev koos lõunavaheajaga. Või on teistmoodi?

No kui see ei sobi, võta muu toitumisskeem. Mina metsatööl ei ole, pausid on lubatud, seega võin süüa 10st 5ni lõunat ja vahepalu, õhtusöök on kodus v väljas kl.5.

Ega minagi metsamees ole. Probleem tekib teisipäeval, kui ma lähen töökohast saadetuna iga-aastasele tervise ülevaatusele ja tahetakse kindlasti teada pärast noomimist, et mida ma ette võtan. Ma ei oska midagi kontrollijale vastata. Käin küll ujumas, vahel isegi jääaugus, aga see justkui tihendab rasvakihti naha all. Muud harrastussporti ma teha ei saa, sest tegin kahe aasta jooksul jalgrattaga kolm tõsisemat kukkumist, ühe neist avariis, oma töö teen ikka siiamaani ära, kuid luud-liikmed on siiani hellad (viimasest õnnetusest on nüüd aasta möödas). Kui võimalik, soovitage mingi reaalsem variant, sest selles asjas ma olen täielik võhik.

Üldiselt on mitmed arstid öelnud, et kui peate kaalulanguseks trenni tegema, siis te paraku toitute valesti.
Kuidas sa toitud Karl.Marx.jun? Et teaks paremini soovitada.
Milline su toitumine söögikordade kaupa välja näeb? Mis su põhilised isuhimud on? Magustoidud, õlu, miski muu?

Mul on selline omadus, et kui ma midagi teen, siis alati täiest jõust. See käib kõigi eluvaldkondade kohta. Treenimine oli mul üks paljudest asjadest. Keegi mind ei ole selleks sundinud. Lugu on selles, et treenimise ärajätmisel on söömine jäänud vana harjumuse kohaselt samaks.
hommik: tass 250ml piima, 2 leiba juustuga või pekita singiga( mitte kunagi pole mõlemat leival ja võid ei söö)
tass 250ml kohvi, kui aega on;
lõuna: 3-4 samasugust leiba, tass kohvi, 2 tomatit à 70- 80 g, tööpäeva jooksul ca 0,8 l vett;
õhtu: 1 supitaldrekutäis suppi või samvõrra juurvilju lihaga(palju variatsioone), paar leivaviilu ilma lisanditeta, 2 tomatit, 1 õun, paar tassi kohvi õhtu jooksul. Magusat ei söö, alkohoolseid jooke ega alkoholi pole 11 aastat tarbinud. Nädalavahetustel piirdun õhtusöögiga. Harva võtan ka mitte eriti magusa saia kohvipoes. Kodus mitte kunagi.

Lisaks eeltoodule ma ei söö kunagi nii palju, et peaksin rihma lõdvemaks laskma kui ta on tavaliselt. Dressipükse ei kanna.

Pole küll toitumisekspert, kuid menüü väga vale ei tundu. Ehk ainult natuke liiga võileivane? Kokku lugesin 8 viilu leiba. Kui viil on keskmiselt 40g, siis sinu tavakogus leiba on päevas kuskil 320g.
100g leiba on keskmiselt 211kcal. Seega üle 600kcal on sul puhtalt leivane. Ma ei tea su pikkust ja kaalu, kuid esimese asjana soovitaksingi leiva kogust mõnevõrra vähendada ja vaadata, kas sellest on kaalulangusel kasu. Julgelt võid lihtsalt liha rohkem süüa või keerata singirulle salatilehtedesse või ka juustu sisse. Muna ei maitse? Omletilaadsed liha või singirullid ka maitsevad ja justkui võileiva moodi, kui just leib su 1 lemmikutest ja selle piiramine raske.
Endal on näiteks olukord, kus viil täisterasaia kaalu koheselt seisatab. Ehk on miski talumatus, pole kalleid uuringuid teinud, sain niigi aru, et tuleb vältida.

Ahjaa, mingid uuringud väidavad ka koosluse liha+leib üheks raskestiseeditavamaks ja enim rasvu ladestavamaks. Sama liha+kartul. Liha koos salatite, tomatite, kapsastega näiteks on ok, kuid koos tärkliseliste köögiviljadega enam mitte nii ok. Ei tea selle väite paikapidavust, kuid proovida võib ju ikka neid nn.riskikooslusi veidi ümber mängida?

Mul on puudu lihtsalt liikumisest, millega ma harjunud olen. Olen üritanud jalgsi töölgi käia, kuid poolel teel hakkavad puus ja põlved valutama ja siis saab päev tõsi vaevaline olema. Iga kord ei pruugi valu järgmiseks päevakski mööduda.
Tavaliselt olen umbes kaheksa kilo kergem ja lisaks heas vormis, kuid nüüd on vormist praktiliselt pool kadunud ja ei oska midagi peale hakata. Ônneks on mul ka vaimsed huvid väga olulised, nii et tusatuju ei ole mulle tuttav.
Aga aitäh heade soovituste eest ja head ööd!

fitlap.ee, seal on 3 tasuta päeva ka. Toitud normaalselt, kõht täis ja kilod kukuvad igas vanuses inimestel. Pealegi õpid tervislikult, tasakaalustatult ja mitmekülgselt toituma oma võileibade asemel. Valik on muidugi sinu.

Kulla Karl.Marx.jun., see, et liikumist igatsed, on arusaadav, kuid kehale toimib ikka seesama energia jäävuse seadus, seega tuleb teha korrektuurid
Loogiline, et kui liigud rohkem, siis ka sööd rohkem, kui aga oled sunnitud vähem liikuma, pead harjutama end ka vähem sööma. Harjumusel on hull jõud ja ilmselt on ka su magu suurema koguse jaoks nö. kohandunud juba. Seega tuleb end kokku võtta ja uued harjumused tekitada. 2-3 nädalat võib mõnevõrra ehk keerukas olla, siis aga juba keha saabki aru, mida sa temalt ootad. Puhas tahtejõu harjutus.
Ja kordan: kaalu saab toitumisega regeleerida siisku kasvõi ratastoolis inimene, füüsiline koormus on pigem meie lihaskonna vormimiseks ja üldiseks tervena olemiseks.
Fitlap on muide hea soovitus. Arvutad kõigepealt välja oma kehamassiindeksi ja sealt saad aru, palju kaloreid on vaja sul selleks, et kaalu säilitada või alandada. Tundub tülikas ja seda ta alguses tegelikult ka on, kuid vaatan, et paljud dieeditajad on jõudnud ikka lõpuks just selle va kalorilugemise süsteemini, kus saab süüa mitmekülgselt ja tagasilöögid kõige väiksemad. Ise olen täpselt sama usku. Kuigi toimin nüüdjuba pigem tervele mõistusele tuginedes.
Uuri ka tõesti LCHF-i, nagu soovitati, see sootuks teine elustiili toitumine, kuid Põhjamaades sobilik ja mitte nii suurt arvutamist nõudev. Paljud on täiesti imepäraseid tulemusi saavutanud väga lühikese ajaga ja sisuliselt nälga tundmata. Võileivad muidugi selles menüüs on välistatud, kuid lihad-kalad on aukohal.
Igal juhul tubli oled, et julged ka mehena siin sõna võtta ja see, et oma tervise ning keha peale mõtled on loomuliklt super!
Muide, seoses puusavaludega - kas rattasõit teeb ka haiget? Aga ujumine?

fitapis ei arvuta midagi ise ja tülikat ka ei ole, palju maitsvaid retsepte ning kogused kõik ette antud, st kõik on ette-taha ära kasutajate eest tehtud. Retseptide valik on meeletu, söö ja naudi ja võta kaalust alla.

Jalgratta sõit on õlgadele väga valuline, sest rattateelt tulev vibratsioon kandub lõpuks õlgadeni. Umbes 5 km saan sõita ja see on kõik tavapärase 40- 60 asemel päevas. Nii et jalgratas roostetab garaazhis.
Ujumisega on nii, et jõudu ei jätku. Kilomeetri peale tuleb 3-4 puhkepeatust teha. Vorm on nende matsude tagajärjel nii alla läinud, et piinlik kohe. Tahan saada need üleliigsed kilod ära, siis saab hakata juba muude muredega tegelema.

Tundud enda suhtes nõudlik olema. Et kas kõik või mittekuidagi? Kuigi ilmmselt tead isegi, et kilomeeter pausidega ujumist on kohe kindlasti tõhusam kui ainult paus. :)
Aga soovin sulle ikka rõõmsat meelt, sest natuke paksem ja rõõmus inimene on iga kell vahvam nähtus kui heas vormis tigedik.

Ma tänan heade soovide eest ja head kena kevadet! Tuju on suure + märgiga( keegi pole veel kunagi aru saanud, kui ma pahas tujus olen). Teiepoolne toetus on teinud mõtlemisegi reipamaks!

Kas lisakaal tuleb siis lihtsalt ka sellest, kui trenn ära jääb? Mina pidin arstirohte võtma hakkama ja need tekitasid lisakaalu 10 kilo, mis tuli kiirelt mõne kuuga. Kahtlustan, et mitte ainult kõhu pinnale, vaid ka kõhu sisse, sest raske on olla, kõht pingul. Saan vähemalt sportida, kuid kõike on palju raskem teha kui varem. Tahan samuti kaalust vabaks saada, olen eluaeg kergekaaluline olnud.

Kas kalorite matemaatika on kuldne reegel?

Huvitav on see, et kõht on tühjana (enne lõunasööki) rohkem surve all kui pärast lõunasööki. Ei tea, millele see viitaks?

Kas sa võtad neid rohte siiamaani? Kui jah, siis tasub teha maksa uuring,sest mõnedest kangetest rohtudest on võinud tulla maksaturse. Muide mul olid samad sümptomid kolesterooli-rohtudega.

Kahjuks on armsad nõuandjad, kelle õla najal nutta, kadunud.