Kui palju peaksin kaloriliselt sööma, et tasakaalukalt maha võtta ca 5 kilo?
Näitajad: 37a, pikkus 160 cm, kaal 160 cm, elan viiendal ja töötan neljandal korrusel ja neid "kõrgusi" mõõdan 100 % jala iga päev. Töö täiesti kontorilaua taga istuv. Trenni (praegu) ei tee. Seega liikumiseks võiks lugeda kõrgete kontsade otsas hommikul bussi peale kappamist, siis kontorisse ja sama tee tagasi. Vahel poes kah.

Kui mitu kcal tuleks päevas süüa, et kaalu kaotada?

http://195.250.169.253/dieet/
Eeldan, et tahtsid öelda, et su kaal on 60 kg, mitte 160 cm... Saad ise vaadata, mis ta ütleb.
http://fox.tai.ee/index.aspx?s=energiasoovitus Tundub mulle selle koha pealt isegi usaldusväärsem tegelikult. Eks vaata-uuri ise, mis õige tundub, ja põhiline - vaata järgi, mitme kcal juures sul kaal langeb lihtaslt katse eksituse meetodil. Sest tegelikult on ju kõik inimesed ikkagi erinevad.
Edu :)
Ja vabandan, ma ei saa linke panna, pole neid noolekesi ega ka võimalust koodiga neid teha. Ärge olge kurjad :)

:))) Jah, kaal peaks olema 60 kg.

Uurin siis toda linki: http://fox.tai.ee/index.aspx?s=energiasoovitus

Lisaks siis veel see, et kui soovid alla võtta (tervislikult!), siis peab päevane energia tarbimine olema 250-500 kcal väiksem sellest kogu päevase toiduenergia vajadusest. Kuna sinul tuleb see ~1800, siis selle arvestuse järgi peaksid sööma 1300-1550 kcal päevas.

Tänan :)
Igatahes asun katsetama. Õnneks pole ma õgard - raske ravi paisstas kehakaalu ca 10 kilo. 5 on lännu, 5-ga tuleb veel tegeleda.

Kuna vahetasin oma aktiivsema loomuga töö rohkem istuva vastu, siis ongi probleem selles, kuidas justnimelt tervislikult kontoritingimustes süüa (normaalset toitlustuskohta pole läheduses ja kööginurka ka mitte).

No eks siis salatid, lahjad kodujuustud, must leib jm tuleb appi võtta ilmselt... Puu- ja köögivilju ka loomulikult mitte unustada :)