Sellest küll varem ka juttu olnud, kuid äkki keegi ikka viitsib kirjutada oma menüüst, millega ta nii 0,5-1kg. nädalas alla võtab.

No kuna ma kirjutan iga päev üles, mida söön, siis pole eriti raske seda siia copyda. Siin siis ühe nädala menüü, kuuga kaotasin 4 kg, seega tuleb umbes 1 kg nädalas :) Aga see ei ole seotud kuidagi tervisliku toitumisega, vaid söön seda, mille järgi isu on teatud hulga kalorite eest lihtsalt.

22. aprill
Hommik: 3 spl neljaviljahelbeid, 4 spl jogurtit, krabipulk
Lõuna: 2 maasikat, krabipulk, batoonike, 3 sarapuupähklit
Vahepeal: 3 krabipulka
Õhtu: 1 keedukartul, 1 spl kastet, 300 g nahata kana, 2 tl õli, 0,5 porgandit
Hiljem: 4 tükki šokolaadi, 12 sarapuupähklit

23. aprill
Hommik: 2 viilu musta leiba, 2 noatäit sulatatud juustu, 4 sarapuupähklit, batoonike
Lõuna: 57 g kohuke (213 kcal), moonisai
Vahepeal: õun
Õhtu: 2 pirni, 0,5 kurki, 150 ml Coca Lighti
Hiljem: trühvlikomm

24. aprill
Hommik: 1 dl Hapsi, 1 krabipulk, 1 pähkel
Lõuna: kukkel,viil juustu, viil tomatit, viil kurki, salatileht, kaneelisai
Vahepeal: 4 krabipulka, 7 sarapuupähklit, 350 ml Coca Lighti
Õhtu: 2 keedukartulit, 2 spl kastet, 1 frikadell, 1 pirn
Hiljem: 8 tk šokolaadi, krabipulk, 7 sarapuupähklit

25. aprill
Hommik: viil musta leiba, viil sepikut, 2 noatäit sulatatud juustu, 40 g kohuke
Lõuna: šokolaadi-marmelaadi komm, kukkel, 2 viilu juustu, kaneelisai, viil tomatit, viil kurki, salatileht
Vahepeal: õun
Õhtul: banaan, apelsin, 3 spl porgandi-õuna salatit

26. aprill
Hommik: 3 spl neljaviljahelbeid, 3 noatäit sulatatud juustu
Lõuna: 2 keedukartulit, 1 spl kastet, 3 spl porgandi-kapsa salatit õliga, klaas siirupimorssi
Vahepeal: 5 dl Coca Lighti
Õhtu: 0,5 keedukartulit, 70 g forelli, 1,2 spl konservherneid, 1 klaas õunamahlamorssi, 2 tl rapsiõli
Hiljem: 130 g torti (300 kcal)
Õhtul veeeel hiljem: 300 g rummikooki

27. aprill
Hommik: 2 dl ploomimahla
Lõuna: 200 g vorstiga kartulisalatit, õun
Õhtu: 50 g latikat, 1 tl õli, 1 tl hapukoort, 0,25 hapukurki, 80 g torti

28. aprill
Hommik: banaan, 2 viinamarja
Lõuna: 57 g koorejäätis (106 kcal)
Vahepeal: 3 spl riisi-suitsukala salatit, 1 viil tomatit, 1 viil kurki, 0,2 tükki soolast kringlit, klaas õunamahlamorssi, 1 keedukartul, 40 g sealiha, 2 spl kastet,
Õhtu: 1 tükk vahukooretorti, 2 viinamarja, 2 spl kirsikompoti kirsse, 150 g koorejäätist
Hiljem: 40 g koorejäätist

Näiteks nii:
H: tops metsamarja jogurtit supilusikatäie kliidega, must kohv
L: keedetud kartul ja lillkapsas praetud õliga
Õ: praetud sealiha u 200g, kurk, tomat, paprika,, jääsalat, kapsas; 1 komm

või
H: kaerahelbepuder kliidega, 1 kiivi
L; 200 g tomati-kurgi salatit, mustika-vaarika smuuti, 200 gr kartulisalatit, tarretis 200g
O: 3 tükki ðokolaadi
Õ: banaan, 3 tk ðŽokolaadi, komm, pakk greibimahla

või
H: 4 kiivit
L: kartulipuder+ sealiha juustu ja praetud sibulatega
O: keedetud lillkapsas, tomat, kurk, lillkapsas

Nagu näha söön kõike mida tahan. Alati söön hommikul, suurem söök kas lõuna ajal või õhtul. Kirjutan ka kõik üles ja kui kaal tõusam hakkan, siis analüüsin. Langeb küll.

Imestan, et oled sellise menüüga alla võtnud. sest nagu näha ajad igal õhtul magusat näost sisse ja päeva kõige rammusama söögi sööd õhtul. väga vale toitumine.Aga eks kehad ole erinevad. minu keha läheks sellise menüü peale säästureziimile ja kõik need õhtused praed ja maiused ladestuksid rasvaks:)
Õige toitumine on ikka,et mida õhtu poole seda kalorivaesemaks ja kolm korralkku toidukorda peab päevas olema. ja veel õigem oleks muidugi süüa korraga vähe,aga tihti, kuid kellegi töökoht seda eriti ei võimalda ilmselt:)

vahukooretordi, kohukese ja koorejäätise võtan viivitamatult üle ka oma menüüsse :)

8.00 H: 4-viljapuder (vesi ja piim segi, 150 g) 1 pirn, kohv piimaga.
12.00 L: Rukkipala, mille vahel 1 keedumuna, toorjuust ja rohelist kraami.
14.00 VP: apelsin.
18.00 Õ: 300 g kanasuppi, näkileib.
20.00 VP: tass keefirit.

H: munapuder 2 munast, tomatist ja papriikast rohkete värskete maitseürtidega. Tee
L: 200 g porgandi-ananassi salatit, tomati mahl
VP: Maggie Kõrvitsa pakisupp rukkipala toorjuustu ja värske kurgi ja basiilikuga.
Õ: 300 g ahjus küpset heiki. 2 spl kodujuustu ja 100 g keedetud rohelisi ube. klaas valget veini

H: Fitness helbed actimeliga, 1 kiivi, kohv piimaga
L: 200g keedetud spagette tomatikastme ja parmeesaniga.
VP: 100 g kodujuustu kresssalatiga.
Õ: kanasupp
VP: klaas tomatimahla.

No võtan alla, sest tuleb keskmiselt päevas 1200 kcal. Ja ma tean, et tervislik pole :D

Minu eilne menüü:

*kell 8.00: 50g kaerahelvestest putru, sisse segatud veel linaseemneid, nisukliisid ja peale kaks teelusikat mustsõstramoosi. Juurde klaas piima (kokku ca 500kcal)

*kell 12.00: 1 keedetud peet, 1 klaas keefiri, kolm viilu ananassi (kokku ca 200-300kcal)

*kell 16.00: grillitud juurviljasegu (lillkapsas, miniporgandid, mingid oad, mais...), 200g kodujuustu, üks korralik tükk kanafileeed, ka grillitult. üks pool rukkipala (kokku ca 500kcal)

*18.00: pool pakki kohupiima, viil ananassi (200-300kcal)

pluss veel jõin vett 2,5l päeva peale ja pärastlõunal jalutasin 30min. Sellise menüüga, olen kahe kuuga langetanud kaalu 75lt kilolt 70ni. Söön päevas 1500kcal ümber, nädalavahetuseti tavaliselt ka 2000kcal. Ja aeroobika on 3-4korda nädalas, pluss käin palju jala ja sõidan rattaga.

Minu arvates on Inxux`i toitumine näljutamine ja ei ole just kuigi tervislik. Üks kord päevas ainult korralikku toitu süüa ei ole mõistlik, lisaks tuleb hommikuti rohkem süüa.

Minu plaan on umbes selline:
H: sidrunivesi, kamapallid u 45g Hapsiga või puder (1dl helbeid, 1 spl linaseemneid, 0.5 dl kliisid) peale 2tl moosi
V: õun
L: supp või salat 2 viilu leiba, võib ka keefiri
V: õun või porgand
Õ: röstleib tuunikalaga, peale veel salatit, kurki, paprikat
või siis suppi

Võtan kaalust alla 1kg nädalas. Liigutan ka usinalt.

Minu tänase päeva menüü.
H:puder 50g kaerahelvestest, 1 õun, kohvi piimaga ja 1 tl. moosi
L:salat(kurk,tomat,redis,marin. kurk,lehtsalat, punapeet ja maitsest. jog.50g) kodujuustu ja lumekrabiga, 2 viilu rukkipala sulat. light merevaiguga ja kanasingiga.
Vahepala:4 porgandit ja õun
Õ:pruuni riisi 100g
keedetud lillkapsas ja brokkoli
leivaviil sul. juustuga
1 tere puding
Ja vett 2 l.

Linaseemned sisaldavad sinihappe glükosiidi, mistõttu tooreid linaseemneid ei tohi toiduks kasutada.