Lubatud kalorite hulk on 2000kcal.Huvitab see,et palju võin neid tarvitada päevas kui käin trennis.Soovin oma sünniyuseelset kaalu taastada.Käisin seal ampser.ee lehel ja tegin analüüsi.Minu esimesel päeval olin söönud ainult 1271 kcal kuigi omaarust oli kõht koguaeg täis.Järgmisel päeval sõin hirmuga rohkem ,tuli 2294kcal .Tavaliselt ma kunagi niipalju ei söö.Mis lõpuks õige on?Trenni teen 4 korda nädalas?

1800-2000 kcal ongi normaalne päevas tarbida kui sa trenni teed ja soovid natuke alla võtta. Kui sa tundsid , et kõht on kogu aeg täis ja piisas 1271 kcal siis ei tasu pingutada, et rohkem süüa. Mõnel päeval võib selline vähene kogus ka olla aga mitte pidevalt.

http://www.globalrph.com/dieting_calc.htm on päris hea leht oma päevase kalorinormi arvutamiseks.