Imelik on see, et ta võttis sõna iga teema all, et temaga on võimalik konsulteerida tasuta ja jagab juhiseid õigeks toitumiseks jne. Küsisingi ka siis oma küsimuse ja rääkisin mure, vaja alla saada 10kg, kuna olen noor, ei tohiks see võimatu olla. Mis aga vastuseks tuli, oli see, et tule tema programmi, programmiga tutvumine tasuta, aga kui tahad juba midagi küsida, siis maksab.

Sellise asja võiks ikka täpsustada, sest paljud ma usun kirjutasid talle ja soovisid saada kergeid näpunäiteid, mitte erilist personaalset nõustamist.

Oma süü ka, et üldse enda pead vaevasin, aga probleem ei ole nii tõsine, et sellega peaks ei tea kuhu pöörduma.

10 kilo on küll tõsine probleem. aga lahendus on tõesti lihtne. väldi magusat ja lausrasva (ei pea päris võõranduma nendest) ja dieetperioodil kindlasti alkoholi. kui oled noor ja normaalse pikkusega, ära tarbi rohkem kui 1600 kcal päevas (igavesti nii elada ei tohi) ja kaal kaobki imeväel...

Aitäh, siis niisugune see MERIKE

enne meili saatmist ei taibanud seda? arvad et ta ongi mingi hea samariitlane kes päev otsa tasuta kõiki nõustab? :)

küll te olete ikka naiivsed - tasuta lõunaid pole,kõige eest tuleb maksta.

mis programm, ta tahab herbalife`i pähe määrida, mitte tervislikult toituma õpetada

Kes see krdi Utka Fjodor on et igale ühele ütleb 1600 kcal, mis on täiesti vale!! sjeesh

Siin on Harris-Benedict formula valem kuidas arvutada kaloreid
BMR on baasainevahetuseks vaja minevad kalorid

Women: BMR = 655 + (9.6 X wt in kg) + (1.8 X ht in cm) - (4.7 X age in years)

saadud arv tuleb korrutada aktiivsusega

Sedentary = BMR X 1.2 (little or no exercise, desk job)
Lightly active = BMR X 1.375 (light exercise/sports 1-3 days/wk)
Mod. active = BMR X 1.55 (moderate exercise/sports 3-5 days/wk)
Very active = BMR X 1.725 (hard exercise/sports 6-7 days/wk)
Extremely active = BMR X 1.9 (hard daily exercise/sports & physical job Or twice per day training, i.e marathon, contest etc.)

Ning kaalus alla võtmiseks tuleb lahutada kas 500kcal või 20% koguarvust.

Olge lahked..