Mida parandada ja kuidas mitmekesistada:

Hommikuks kausitäis riisihommikusööke (rice crispies) koos rasvavaba piimaga.

Kell 11.00 lõuna supp (borš, mingi kalasupp, värskekapsasupp, mida hetkel saada on) ja kõevale 3 viilu leiba.

Kella 16-17 ajal üks rännumehe leib kodujuustu singi täidisega.

Õhtul peale kell 18-t ei söö ja päeva jooksul tarbin ka palju vett. Trenni teen 3 korda nädalas (bodypump).

Pikkus 172, kaal 61 ja soov alla saada 5kg.

absoluutselt ühtegi juur ja puuvilja ei näe :(

miks süüa rice crispiest rasvavaba piimaga..see nagu annab 0 täiskõhutunnet. vaheta müsli või täisterahelveste peale ära. puder võiks ka olla.

piim võiks ikka ka rasvaga olla, rasv on kehale vajalik.

ma ei hakka kokku lööma praegu aga mu arust kogukaloraaz tuleb kogukaloraaz ka natuke väike...

ma olen sama pikk ja samas kaalus, oleks ka vaja alla saada, aga ma umbes 3 kg tahaks veel.

sööd liiga vähe.keha lülitus säästureziimile ja kilod ei taha kuidagi alaneda...

liisil on õigus.
sa ei saa vajalikke kaloreid kätte. sööd liiga vähe ja ühekülgset toitu. ainus tervislik toit sinu päevas on lõunasöök.

analüüsi siin oma päevamenüüd ja saad teada, mida muuta.
http://www.ampser.ee/index.php?page=17

sa ei pea üldse kaalu langetama
kui tahad keha vormida, siis seda saad terenniga teha

mõtlen siin, et miks saledad inimesed tahavad olla kõhnad(loe koledad)

igal inimesel on totaalselt erinev mis kaalus on ilus. mina 58 kilo peal ei ole eriti sale, vaid just mõõdukalt, nii et kurvid on alles aga kõhul pekk ei võdise :)

ei tasu jah viimast kõhnust taga ajada!teate küll-lahja lehm ei ole veel hirv!:)

kus on head rasvad? salatid? lahja liha? kala? pudrud?
ja tegelikult on 3X päevas süüa vähe.
3 põhikorda+2 väiksemat oodet on okei.
ja kcale tuleb kokku sul ka vähe. ees ootab säästurežiim, blondiini sõna selle peale.

minu meelest rasvavaba piima tarbimine on täielik mõttetus, selleks, et piimast üldse midagi kasulikku omastada peab seal olema natuke rasva sees. ja see väike protsent nüüd küll see koht pole mis pakuks ajab.

piimarasvasid PEAB tarbima, ilma nendeta ei suuda organism omastada kaltsiumit, selle vähesuse korral aga jäävad nõrgaks luud ja hambad, juuksed langevad kergesti välja...
seda räägin omadest kogemustest, kui ca 10 a tagasi ka kaalu jälgisin