sellinne küssa targematele et kuna mul kõhu peal natukese üleliigsed rasva, ja hakkasin õhtuti kodus tegema kõhulihaseid, siis palju on vaja teha et asjal mõte ka oleks?
ise olen 173cm ja 58-59kg.
praegult teen siis hommikul 50 kõhulihasliigutust ja õhtul 75.

kelleks te küll saada tahate-kondikubuks???
muuseas,kõhulihas "treenub" väga kiiresti-nädala pärast sa ei tunnegi,et oled 50 teinud,vaja rohkem teha!eks pane palju jaksad,varsti teed terve päeva neid:)

Tean inimesi kes teevad 200-300 päevas aga on sellel siis mõtet?
173/58 on mu sõbranna kah ja väga hea näeb välja, kuigi ise arvab ka , et peab trenni tegema ja 3-5 kg. alla saama. Tõesti ei ole vaja saada kondikubuks.

kui mõni aeg kõhulihaseid teha siis pole 200-300 enam midagi. olen ise teinud aga laiskus sai must võitu. täna alustasin uuesti, 60'ga :S loodan, et 2 nädala pärast pole 200 enam probleem.

Kuidas Te nied kõhulihaseid teete? 1. jalad krõnksus ja painutate vatu põlvi
2.jalad krõnksus ja painutate natukene üklesse
3.jalad sirged ja painutate vastu põlvi?

Kas on mõtet nii palju teha v?
Teen raskustega (4kg)istessetõusu 3x niipalju kui jõuab ja alumistele tõstan jalaraskustega jalgu.
Külgedele peaks kah tegema tglt...

mida rohkem töötad külgi seda parem. tavalised istumisse tõusud või kehatõsted ainult ei aita. Pigem palju erinevaid harjutusi kui lihtsalt 75 kõhulihast. Alakõhule, külgedele jne.
näiteks põlved ja käed koos ning sirutad käed üle pea ja sirutad jalad ette, aga kandasid pärsi maha ei pane, kuid kontrolli, et selg on vastu maad.
või külgedele, seisa püsti ja too küünarnukk põlvega kohakuti ja ise samal ajal painuta külje peale ka

proovisin siin kh kõhulihaseid teha,kui mul hakkab seljale,eks mul selg natuke nõrk koht ka...15korda kõige rohkem saan teha:(

kõhulihaste harjutuste tegemisega ei saa kondikubuks, vaid hoiab PISUT ära kõhu rippu vajumise vananedes. ise olen aastaid teinud õhtuti erinevaid kõhulihaste harjutusi(50-100 korda igat), aga ilus kõhulihas on ainult aimatav:) kerge polstri taga. nimelt töötan istudes ja 10 min harjutusi ei ole parasjagu päevase istumise vastu.

kui teed kõhulihaseid , siis pead kindlasti ka seljalihatele harjutusi tegema....mina keerasin niimoodi oma selja tuksi....tegin iga päev kusagil 400 kõhulihast...aga loll olin, sest seljale ei teinud harjutusi....nüüd olen selja korda saanud , tänu pidevale trennile....mis on seljalihased tugevaks teinud....

Mul oli sama lugu, mis kekul. Mul vöttis ka aastaid aega/trenni, et selg jälle elada laseks.

kuidas seljalihaseid siis treenida?