esiteks õhtusöögi ära jätmine on laus lollus!!! Miks, sest kui sa õhtul ei söö võid murduda ja dieet võib luhtuda. ja sa ei pruugi ennast ka välja magada. kuid hea uni on vajalik et kaalu alandada. ja kui tunned vaadust magusa jägi, siis söö seda hommikul, mitte lõunaajal või õhtul.
Minu iganädalane toitumine on selline:
hommik.
musli jogurtiga (müsli röstitud ja jogurt magus) annab energiat ja rahuldab magusavajaduse. ja kuna veel magusat süüa, kui mitte siis kui on hommik ja terve päev tegutsemist ees.
kohvi ja nutella saiad, Kuid selline hommikusöök on korra nädalas.
või siis hommikupuder, moosiga.
võileibadeks kasutan raama crem bonjuri ( võib olla valesti kirjutatud) tomati või kurgi, sibula võ paprikaga.
ise vali mis rohkem maitseb
Vahepalaks.
Rosinad, pahklid, puuviljad
Lõuna.
liha ja värskesalat. ei mingeid kartuleid ega riisis makarone tatart. salati kogus on ülekaalus taldrikul. lihast eelistan kala, kana veise liha´(kartul riis tarat makaron, tulevad siis taldrikule kui lisaks kõndimisele, käin nt jõusaalis ( jutub harva kuid siisksi) või ujumas (juhtub tihedamini) sest see annab kehale energiat jätkamaks päevatöödega) juurde joo piima või keefiri.
õhtuoode,
puuviljad, juurviljad
õhtu,
kodujuust, tomati kurgisalat maitsestatud jogurti majoneesiga ja kaks keedetud muna. kui see ära tüütab siis teraleib ramaga jälle juustu max 2 viilu.
Hilisõhtu,
kui nälg alguses väga kimbutab, võta beebiporgandid endale parimaks sõbraks. paprikaviil või muu JUURVILI, sest puuvili sisaldab fruktoosi ja seda ei ole hea enne tuttuminekut tarbida.
Ahjaa, peale pikka ja väsitavad liikumist olen lubanud endale klaasi magusat mahala (mureli oma nt) see annab energiat, mitte ei ladestu rasvadena.
joon palju teed ja vett, hommikuti ikka kohvi piimaga ka.
Last mul veel ei ole, kuid saksa lambakoer on ja käin ka temaga jalutamas. olen muretsetud sammulugeja ja päevas kõnnin taga üle 22 tuhanse sammu maha.
varem kaalusin 70 kg ja nüüd 58 kilo. plaan on veel 4 kilo maha saada, kuna siis olen oma meeter 61 juures ideaalses kaalus. selle kaaluvahe saavutasin 5 kuuga.
ei ole tead mis teps kiiresti kuid ei eki ka seda jo-jo efekti. ja sellest on saanud minu elustiil. hea on olla ja koer ka rõõmsam:D ahjaa, kui saad toidukorrad regulaarseks, nt iga toidukord omal kellaajal oleks see lisa boonusena kaalu alandamisel. vb saavutad minu tulemuse siis kiiremini.
soovin edu ja kõike paremat. peamine on see et tahad ennast muuta enda ja lapse pärast mitte mingi mehe pärast!