Kas keegi on seda squats 30 päevast katsumust teinud? :D googeldades saab infot. Osad on oma tulemusi kirjeldanud ja pannud ka pildid.Kuid kas keegi eestlastest on ka seda proovinud? Tahaks esmaspäevast uudishimu pärast alustada ja natuke veidi veel infot :)

Eo soovita, võib põhja alt ära lüüa...

tee parem kangiga kükke

kui sa ennem trenniinimene ei ole olnud süstemaatiliselt, siis on see hea algus. Aga jah, edaspidiseks on eelkirjutajal õigus - tee kangiga kükke või lihtsalt raskustega ( hantlid ). Hantlitega on natuke lihtsam, aga kasu on raskustega tegemisest tunduvalt rohkem. Aga nii või teisiti, see töötab! Saad ilusad pringid jalad ja tagumiku eeldusel, et peale 1 kuud kogu asja sinnapaika ei jäta vaid ikka jätkad :)

Tee parem erinevaid harjutusi:

https://www.youtube.com/watch?v=MFlH8XJsF7Y

nojah Kirjutas:
-------------------------------------------------------
> kui sa ennem trenniinimene ei ole olnud süstemaati
> liselt, siis on see hea algus. Aga jah, edaspidise
> ks on eelkirjutajal õigus - tee kangiga kükke või
> lihtsalt raskustega ( hantlid ). Hantlitega on nat
> uke lihtsam, aga kasu on raskustega tegemisest tun
> duvalt rohkem


e-ee ...
oled "goblet squat'i" proovinud?

No ei pea ju rinnale haarama mingit jubedat raskust. Alustada võib ju väiksematega ning järk-järgult raskust lisades või võib ju võtta kasvõi mõlemasse kätte väiksem raskus (käsi külgedel hoides)esialgu.