Tere! Olen 12 (varsti saan 13). Kaalun 67 kilo -lihased on samuti väga tugevad, kuid siiski on pekki ka- olen 162,4 cm pikk. Mis oleks mu normaalkaal ja kas saaksute mulle öelda kuidas saaksin alla võtta? Trenni teen... Käin 2 korda nädalas poksimas ning 1 korra jõusaalis. PALUN AIDAKE! VAJA SAADA 2 KUUGA PEENIKESEKS!

Oled sa üritanud seksida?
See tegevus langetab iseaalselt kaalu. Mida sagedamini, seda paremini.

vaatame üle sinu toitumise. ainult trenniga alla ei võta, toitumine peab korras olema. milline on sinu päevamenüü?

Iga päev 2 tundi tempokat kõndi, söömine jäta nagu on. Trennipäevadel pole vaja. Peaks 2 kuuga 10 kilo ära minema küll. Ära ainult jumala pärast mingit dieeti pidama hakka. Lõputult dieeditada ei jõua keegi ja tulemuseks on ainult mõni lisakilo. Ja nimelt kõndi, mitte jooksu.Sa ju ei jõuaks iga päev nii kaua joosta.
Oletan, et oled ikka tütarlaps, siis tagumikule ja jalgadele on krooli jalgade tegemine super hea. Laud kätte ja summima. Eks vaata millesed kehad on ujujatel.

Magusad karastusjoogid ja energiajoogid jäta joomata. Söö muna, liha, kohupiima, joo piima--need annavad valku ning aitavad lihaseid kasvatada. Mida varasemale kellaajale oma õhtusöögi tuua saad, seda parem ja peale õhtusööki ära enam näksi. Mitte mingil juhul ära hakka end näljutama.

lisaks karastusjookidele jäta ära ka energiajoogid ja poemahlad, maiustused, krõpsud, saiakesed ja koogid, samuti hamburgerid ja friikad ja pitsad, vähem pastatooteid. Kõik, mis on hea, teeb paksuks.
Asenda need liha, kala, muna, kodujuustu, aedviljadega. Ka magusate puuviljadega pole vaja liialdada.

Kas just kahe kuuga peenikeseks saad, on küsitav, aga saledamaks kindlasti.

Liitu facebookis grupiga "Süües saledaks".