Vaatan, et ma pannud endale totaka nime Keksu, ise vaevalt liigun.
Peaks vist Keeksuks või Kreepsuks ümber tegema, oleks tõepärasem. :))
Nii teengi.
Rõõmus rull, sa küll tubli, et nii palju liigud. Täitsa wau! Aa kuidas sul eelmine kord õnnestus nii palju maha saada? Mis meetodil?
Väidetavalt on kaalunumbrite korrektsiooni puhul ikkagi esikohal toiduratsioon ja teisel kohal liikumine. Sealt edasi veel hulk tegureid nagu näiteks uni, mikrobioloogia, toidu sagedus jne.
Liikumine on oluline kusjuures mitte ainult lihaste toonuses hoidmiseks v. rasva põletuseks vaid ka selleks, et sedasama metabolismi soodustada. Väheliikuva inimese seedetraki töö toumib teisiti. Muudest organitest ja eriti südame tööst rääkimata. Inimene on ikka tervik. Seetõttu ise olen küll veidi nina norus ja igatsen oma pikki jalutuskäikusid (koeraga). Tänavu lausa nii imeline talv õue peal, puhas nauding väljas olla.
Toitumiskava mul endal pole. Nagu mainisin, võtsin plaaniks lollikindla plaani lugeda oma päeva kaloraaži ja hoida seda 1400-ja peal. Ei roni isegi kuskile fitlappi või mujale neid tabeleid täitma, kirjutasin põhitoiduained välja ja seega kaalun ja loen ja arvutan. Natuke tülikas ja totakas ehk on, kuid väga pedantseks ma seda ei aja ning võtangi kogu asja nagu mingit projekti, mille läbi viimiseks on lihtsalt mingid toimingud ja protseduurid.
+ nn. taldriku reegel. Pool taldrikust on köögiviljad ja puuviljad (seal on oma osa väga olulustel rohelistel lehtköögiviljadel nagu spinat, rukola, frillis, ka idud jne), 1/4 on liha-kala-muna või muu valk, 1/4 vblla pruun riis või muu sarnane. Viimane jaotus pole mul igas toidukorras, sest köögiviljad on niigi toitvad ja kompenseerivad ka kõikvõimaõikud mineraalide vajakajäämised.
Minu põhiprintsiibiks on võetud ka vaheldus ja kirjususus. Kui asja nädal tagasi käsile võtsin, koostasingi pika ja erisuguseid vilju ning juurikaid sisaldava nimekirja. Põhiroa juures, mis on valdavalt ahjus küpsetatud, on kindlasti ka värvikas toorsalat a la riivitud õunad, kapsad, porgandid, kus sees ka näiteks kiivisid, mandariine või marju + seemned, pähklid. .
Selline suur toidukord on meil kusjuures vaid kord päevas ja õhtusöögiks. Toit peab saama ikka uhke ja maitsev ning kõht peab saama täis. Siis ka ei isuta nii hullult enne und nagu minugi puhul täiesti tavaline. Päeval mul näiteks koht polegi tühi, hommikusööki pole ma eluaeg söönud, seeda mul ajab asja ära ka paar suurt kruusitäit ülimaitsvat piimavahuga kohvi, mõni banaan, pomelo vms justkui vahepala. Ka juust.
Olen muidugi selliselt toitumist alles vähe aega testinud, alles harjutan seega. Aga kuidagi ikka usun asjasse.
Ja siis on veel üks asi millega ma püüan siiski tegeleda. See on mu mentaalsus.
Söök see on energia. Ja et olla ise rõõmus, peab ka see energia olema rõõmsalt ja naudinguga tarbitud.
Kui aga nautidagi VAHEST midagi nö. keelatut ja end natuke poputada, siis teha seda teadlikult ning ei mingeid süümekaid! See viimane mul just kord nädalas plaanis ka on. :)