Kaaluklubi
13p dieet. Algustame 30.sept
| Lillkapsas67 30. september 2020, kl 08.52 |
alustan täna klassikalise 13p dieediga. Vanus 33 ja kaal 89.0
Lööge kampa.
Dieet kopeeritud netist!
1. päev
H: 1 tass kohvi + 1 suhkrutükk
L: 2 keedetud muna rohke spinatiga + 1 tomat
Õ: 200g lihalõik lehtsalati ja sidruniga
2. päev
H: 1 tass kohvi + 1 suhkrutükk
L: 200g praetud lihalõik lehtsalatiga + 1 apelsin
Õ: 200g suitsusinki + 1 klaas maitsestamata jogurtit
3. päev
H: 1 tass kohvi + 1 suhkrutükk + 2 viilu röstsaia
L: Aurutatud seller + 1 tomat + 1 apelsin
Õ: 2 keedetud muna + 200g suitsusinki + lehtsalat õli ja sidruniga
4. päev
H: 1 tass kohvi + 1 suhkrutükk + 2 viilu röstsaia
L: 1 keedetud muna + 1 porgand + 60g kodujuustu
Õ: 1 tass puuviljakompotti + 1 tass maitsestamata jogurtit
5. päev
H: 1 riivitud progand sidruniga
L: 200g väherasvast kala sidruni ja valge kastmega
Õ: 200g lihalõik lehtsalati, keedetud selleri ja köömnetega
6. päev
H: 1 tass kohvi ilma suhkruta + 2 viilu röstsaia
L: 200g kanafileed + lehtsalat õli ja sidruniga
Õ: 2 keedetud muna + 1 riivitud porgand
7. päev
H: 1 tass rohelist teed ilma suhkruta
L: 200g grillitud lambaliha + 1 õun
Õ: Ei söö midagi
8. päev
H: 1 tass kohvi + 1 suhkrutükk
L: 2 keedetud muna rohke spinatiga + 1 tomat
Õ: 200g lihalõik lehtsalati ja sidruniga
9. päev
H: 1 tass kohvi + 1 suhkrutükk
L: 200g lihalõik lehtsalatiga + 1 apelsin
Õ: 200g suitsusinki + 1 klaas maitsestamata jogurtit
10. päev
H: 1 tass kohvi + 1 suhkrutükk + 2 viilu röstsaia
L: Aurutatud seller + 1 tomat + 1 apelsin
Õ: 2 keedetud muna + 200g suitsusinki + lehtsalat õli ja sidruniga
11. päev
H: 1 tass kohvi + 1 suhkrutükk + 2 viilu röstsaia
L: 1 keedetud muna + 1 porgand + 60g kodujuustu
Õ: 1 tass puuviljakompotti + 1 tass maitsestamata jogurtit
12. päev
H: 1 riivitud progand sidruniga
L: 200g väherasvast kala sidruni ja valge kastmega
Õ: 200g lihalõik lehtsalati, keedetud selleri ja köömnetega
13. päev
H: 1 tass kohvi ilma suhkruta + 2 viilu röstsaia
L: 200g kanafileed + lehtsalat õli ja sidruniga
Õ: 2 keedetud muna + 1 riivitud porgand
Iga päev pead jooma ka vähemalt 2 liitrit vett!
Lööge kampa.
Dieet kopeeritud netist!
1. päev
H: 1 tass kohvi + 1 suhkrutükk
L: 2 keedetud muna rohke spinatiga + 1 tomat
Õ: 200g lihalõik lehtsalati ja sidruniga
2. päev
H: 1 tass kohvi + 1 suhkrutükk
L: 200g praetud lihalõik lehtsalatiga + 1 apelsin
Õ: 200g suitsusinki + 1 klaas maitsestamata jogurtit
3. päev
H: 1 tass kohvi + 1 suhkrutükk + 2 viilu röstsaia
L: Aurutatud seller + 1 tomat + 1 apelsin
Õ: 2 keedetud muna + 200g suitsusinki + lehtsalat õli ja sidruniga
4. päev
H: 1 tass kohvi + 1 suhkrutükk + 2 viilu röstsaia
L: 1 keedetud muna + 1 porgand + 60g kodujuustu
Õ: 1 tass puuviljakompotti + 1 tass maitsestamata jogurtit
5. päev
H: 1 riivitud progand sidruniga
L: 200g väherasvast kala sidruni ja valge kastmega
Õ: 200g lihalõik lehtsalati, keedetud selleri ja köömnetega
6. päev
H: 1 tass kohvi ilma suhkruta + 2 viilu röstsaia
L: 200g kanafileed + lehtsalat õli ja sidruniga
Õ: 2 keedetud muna + 1 riivitud porgand
7. päev
H: 1 tass rohelist teed ilma suhkruta
L: 200g grillitud lambaliha + 1 õun
Õ: Ei söö midagi
8. päev
H: 1 tass kohvi + 1 suhkrutükk
L: 2 keedetud muna rohke spinatiga + 1 tomat
Õ: 200g lihalõik lehtsalati ja sidruniga
9. päev
H: 1 tass kohvi + 1 suhkrutükk
L: 200g lihalõik lehtsalatiga + 1 apelsin
Õ: 200g suitsusinki + 1 klaas maitsestamata jogurtit
10. päev
H: 1 tass kohvi + 1 suhkrutükk + 2 viilu röstsaia
L: Aurutatud seller + 1 tomat + 1 apelsin
Õ: 2 keedetud muna + 200g suitsusinki + lehtsalat õli ja sidruniga
11. päev
H: 1 tass kohvi + 1 suhkrutükk + 2 viilu röstsaia
L: 1 keedetud muna + 1 porgand + 60g kodujuustu
Õ: 1 tass puuviljakompotti + 1 tass maitsestamata jogurtit
12. päev
H: 1 riivitud progand sidruniga
L: 200g väherasvast kala sidruni ja valge kastmega
Õ: 200g lihalõik lehtsalati, keedetud selleri ja köömnetega
13. päev
H: 1 tass kohvi ilma suhkruta + 2 viilu röstsaia
L: 200g kanafileed + lehtsalat õli ja sidruniga
Õ: 2 keedetud muna + 1 riivitud porgand
Iga päev pead jooma ka vähemalt 2 liitrit vett!
| Kodanik 28. detsember 2020, kl 18.15 |
Läbi saab siis kukud õgima ja pole sellest dieedist tolku.
Söö väiksemaid portse ja tihemini. Saad oma ainevahetuse kiiremaks.
Olen ka mingeid dieete proovinud, aga lõpuks tüütab ära ja kõht on tühi.
Tuleb süüa ja veidi trenni juurde teha. Piisab ka ainult jalutamisest.
Vett tuleks tarbida piisavalt.
Nii retsi dieeti pole ma veel näinudki. Hommikul tuleks kõht korralikult täis süüa
ja õhtul siis midagi kergemat teha. Päeval veel paar söögikorda.
Kui juba järje peale saad hakkavad ka kilod minema. 30kg võtsin rasedusega juurde ja sain ka lõpuks maha kõik. Aega võttis paar aastat.
Mis kiiresti läheb see tuleb kiiresti tagasi ja topelt.
Söö väiksemaid portse ja tihemini. Saad oma ainevahetuse kiiremaks.
Olen ka mingeid dieete proovinud, aga lõpuks tüütab ära ja kõht on tühi.
Tuleb süüa ja veidi trenni juurde teha. Piisab ka ainult jalutamisest.
Vett tuleks tarbida piisavalt.
Nii retsi dieeti pole ma veel näinudki. Hommikul tuleks kõht korralikult täis süüa
ja õhtul siis midagi kergemat teha. Päeval veel paar söögikorda.
Kui juba järje peale saad hakkavad ka kilod minema. 30kg võtsin rasedusega juurde ja sain ka lõpuks maha kõik. Aega võttis paar aastat.
Mis kiiresti läheb see tuleb kiiresti tagasi ja topelt.
Lisa postitus