Elan ühikas, tuba jagan ühe norskava vanainimesega ja et magada saaks, siis krõbistan ka xanaxit. 4 õhtut nädalas, õnneks käib ta nädalavahetustel ära. Halleluuja.
Täielik vaikus peab olema mul, siis saan ilma hakkama, kuigi jah, uinumine võtab ikka kaua aega.
Üüriks korteri, aga see on ikka ulmeline, mis hinnad on. Sellised peldikud, aga raha tahetakse oi-oi.

T.K Kirjutas:
-------------------------------------------------------
> Mina kroonilise unetuna toetun meditsiini heale ab
> ile. 100 mg ketpinori ja 50 mg levotsiini ja juba
> taobki hommik jalaga istmikku.

kasutn ka muide neid ketipinori tablakaid...möjuvad aga neid saab vaid psühhiaater kirjutda...

ei viitsi, endal päeval piisavalt koormust tekitada?

raba kuskilt need:
http://shop.pillipood.ee/1603010000/0/readmore...
http://www.euronics.ee/t/48715/kaasaskantav-tv-j...

edasise eest hoolitsevad Raadio Elmar ja Klassikaraadio. mõlemad on olenevalt päevast üsna äiu-äiu muusikavalikuga.



Toimetatud 1 kord(a). Viimati olavsu1 15.02.2014 22.24.

kõigepealt teen pika jalutuskäigu. siis tuulutan magamistoa ära. soputan voodi kohevaks - olulised on sulepadjad ja vana raske vatitekk, sleepwelli madrats. akna jätan ööseks lahti. keeran ennast mehele kaissu. siis kobin magama ja hommikul on äratuse peale himu veel tukkuda.

Kas te teate, et puhts kehas, kus ka meel on muredest puhas, tuleb ka uni hästi. Kas te olete jälile saanud, millest teil säärased unehäired tekkinud on? Kas olete proovinud ksutada selle häda kõrvaldamiseks mingeid loomulikke ravi või teguviise? Näiteks süüa looduslikke ja kahjutuid uinuteid ja ka maassaazi, enne magamaminekut, see lõõgastab ja loob jub ka eeldused heaks uneks.

Tähtis on unehügieen, hommikul ja seda alati ühel ajal vara ülesse, millalgi loksub köik paika. Öhtul taimseid ravimeid , nendest ei teki söltuvust, natke ölut vöid ka koos nendega proovida. Aga tähtis on hoida seda unehügieeni, päeval magada ei tohi.

Sooviksin vahetada 2 karpi Stilnoxit sama koguse Imovane või Xanaxi vastu.
Stilnoxi mõju mulle on lühiajaline ja kahju on ka minema visata. Apteeki paraku tagastada ei saa.
Tänud.

intekoil@hot.ee

Heida voodisse. Pane tekk peale. Käed teki peale.
Kõige pealt kissitad ühte silma, siis teist silma, siis mõlemad on natukene juba pilkul, väike ava on veel väljas ja siis suru mõlemad silmad plaksti! kinni. Nii ongi.

Tänan, sain hea tuju toredate soovituste eest!

unetust ei ravi, reziim, sport, vesi, massaaz,õhtused jalutuskäigud, kohev padi, õige madrats jne jne
olen nõus ,et see tekib alla surutud murest, teadmatusest, südamevalust, ebakindlusest su elus. vahel aitab oma mõtete ja tunnete analüüs ja palve ehk ise ravimimine aga vahel oled nii aukus, et ei tule sellega toime ja vajad siis med.abi. Millegipärast ma ei tunnistanud ei enda probleeme ega tahtnud ka med.abi ja piinasin end ikka jubedalt 2-3 aastat. Alles hiljem kui kõik möödas taipasin oma hulgihädade põhjust. Et mu mured ei olnud ülitraagilist laadi, siis oli raske mõista nende mõju mu unele, lihtsalt oli palju väiksemaid üleelamisi.
Aga üle sain sellest elukoha, töö ja uute suhete vahetusega. See polnud mu teadlik valik , elu lihtsalt sundis muutustele. Tagantjärgi tean et pole vaja end piinata, mine arsti juurde.

- Mine voodisse, kui oled unine.
- Tõuse voodist igal hommikul ühel ja samal ajal, samuti nädalalõppudel. Kui soovid ärgata hiljem, siis ära maga kauem kui 1 tund.
- Väldi magamist päeval.
- Väldi liigset erutust, ergutavaid aineid ja ebanormaalseid söömisharjumusi:
- Väldi ülemäärast füüsilist pingutust õhtul
- Väldi alkoholi kasutamist 2 tundi enne magama minekut.
- Väldi kohvi joomist peale kella nelja või 6 tundi enne magama minekut. Tee endale selgeks millised ravimid, toidud ja joogid sisaldavad kofeiini või muid stimuleeriva toimega aineid.
- Väldi suitsetamist mõned tunnid enne magamist.
- Väldi ülemäärast söömist ja joomist enne magama heitmist. Ära söö ärgates öösel (see võib muutuda harjumuseks).
- Tee magamaminemine võimalikult mõnusaks:
- Tee magamistuba võimalikult soodsaks uinumiseks ja magamiseks (vaikus, temperatuur, valgustus).
- Tegele millegi rahustavaga enne magama minemist, lõõgastu.

http://www.annaabi.ee/Unetus-m24904.html

- Tee magama minemine võimalikult mõnusaks:
-- Tegele millegi rahustavaga enne magama minemist, lõõgastu.

Mis sa arvad, oma isiklikust kogemusest, kas enne magama minekut onaneerimine tekitab parema une?

tegelt on kõige parem üks hea ona. viie minuti pärast tomingut suigatad mõnusa naeratusega. proovi!

Ma jään õlle juurde, teeb hea une.. kunagi..ikkagi.