Mida enne trenni (jooks) süüa? Midagi peab aga mida? Tühja kõhuga saab trennist sama elamuse nagu rahulduseta seksist - peavalu ja tüdimuse.
Siiani parim kogemus on tund enne trenni liiter mahla juua aga no krt, nii ka ei saa - häda tuleb ju peale :)

u. 1,5-2h enne jooksmist kas-2-3 küpsist, banaan,peotäis rosinaid,pähkleid.vahetult enne trenni 300-400 ml. mineraalvett.

Mina söön 2,5-3 tundi enne jooksmist korraliku lõuna- pastat või riisi köögiviljadega vms. 2,5 tunniga jõuab ilusti ära seedida ja samas on jõudu joosta ka.

mina söön ka tunnike või 30 min enne väikese müslibatoonikese või banaani. vahetult enne trenni juua pole mõtet üle 0,5liitri, sest siis se hakkabki kõhus loksuma.

mina jooksmas ei käi, aga käin aeroobses trennis ja nüüd suvel ka kepikõndimas.

Kui mulikka kõht tühi, siis söön ka pool tundi enne trenni korralikult kõhu täis:D Kepikõnniga on natuke lihtsam, kuna seda teen vabagraafikuga, siis õhtul töölt tulles teen endale õhtusöögi ja kõndima lähen siis, kui tunnen et kõht pole raske - ehk siis sõltuvalt mida ma söönud olen, kas 30 minuti pärast või ühe tunni pärast alles:) aga ma pole ka suurem asi dieeditaja, rohkem on enese liigutamine eesmärk.

Meeli, asi pole "dieeditamises", ma jooksen spordi, mitte kaalujälgimise pärast, aga enne jooksu ei söö 2 tundi. Kóndida saab tóesti ka pooletunnise vahega (olen vigastuste raviks ka pidanud tempokóndi tegema), sest pórutust ei ole, aga katsu sa joosta, kui toit maos ringi hüppab. Ühesónaga, mina söön 2-3 tundi enne.

Õhtul joostes: Kui lõunasöök oli umbes 4-5 tundi tagasi, siis tund enne jooksma minekut söön ühe müslibatooni või banaani.
Kui aga hommikul jooksma minek, siis üldiselt planeerin nii, et kui söön hommikul näiteks putru, siis vähemalt üle tunnipooleteise jääb aega molutada ja siis lähen jooksma. Kui seda aega ei ole, siis söön nutella röstsaia ja banaani ja lähen nii 30 minuti pärast.

Mõnus on kui kõht ei ole tühi. Praegu selle kuumaga võib ka puhtalt vedelikupuudusest saada peavalu.

Mina jooksen hommikul kell 6 täiesti tühja kõhuga. Isegi veel tagasi tulles pole mingit söögiisu.