LLiitusin 3 nädalat tagasi spordiklubiga. Nüüd olen käinud 3x nädalas bodypumpis, kui ka bodycombatis.
Aga oleks soov käia ka jõusaalis. Ja seal just kasutada stepperit ja jooksulinti.

Kuidas aga oleks neid õige kasutada. Näiteks, kui pikalt yhte ja kui pikalt teist. Kui pikalt oleks üldse mõistlik nende peal treenida. kas vahepeal ka venitada või teha seda alles viimasena. Ja kui intensiivselt kasutada "level"eid?

Soov oleks vähendada rasva kehalt

Ja muidugi ka see, et olen Naine 25 aastat vana, 165 cm pikk ja 63 kg

Aga miks sa ei küsi jõusaalitreenerilt?

Lase endale teha treeningkava, isegi kui see on raha eest, tasub see kulutus end kuhjaga ära. Ainult stepper ja ellips, ehk aeroobne treening rasva% vähendamiseks pole just parim variant, kindlasti tuleb teha juurde lihastreeningut, ning ka toitumine üle vaadata.

Soovitan samuti treeningkava tegemist, eriti siis, kui pole varem jõusaalis treeninud ja puudub elementaarne ülevaade treeningmasinatest ja Sinule sobivatest harjutustest-raskustest. Võid kasu asemel kahju teha, kui eksperimenteerima hakkad. Lasin teha jõusaali-ja toitumiskava ca 1,5 kuud tagasi ja olen rahul. Jah, maksis see raha, aga praegu näen, et läks õigesse kohta. Tean täpselt,mida tegema pean ja toimetan seal vaikselt ja väga mõnus on....:) minu eesmärk oli rasva% vähendamine, lihased toonusesse. Lisaks 2x nädalas teen ka mitu x tempokat kõndi.
Edu!

Kui soov rasva vähendada, siis ei aita ka ainult stepper ja lint. Lisaks oma valitud trennidele võiks teha jõusaalis ka lihasgruppe ja kõikidele sinu küsimustele vastab jõusaalitreener ja vanad tegijad.