Kas keegi teab, kus alaselga saab masseerima õppida.
Mehel on suured pinged ja vahel mudin läheb paremaks aga tahaks paremini. Kas oskate soovitada?

Võimlemine aitab.

Massaažikoolis näiteks. Löö otsingusõna netti ja otsi täpsemat infot.

Aitab jooga, lihased nõrgad. Enne treeningut peaks treeneriga rääkima.

Käin massaažikoolitustel. Lisan lingi alaseljamassaaži koolituse kohta: http://akupunktuur.eu/enesemassaaz/nimmepiirkond...

Soovitage palun häid harjutusi alaseljale. Mul lihased seal suhteliselt nõrgad ja sellest tingituna väsib selg ruttu ära ja teeb valu.

Kui inglise keel oskad, siis siin videos on head harjutused. http://www.youtube.com/watch?v=dxUWgnWrOno

Aitäh! kuigi palju ikka aru saan:)

ostke foam roller ja hakake mõlemad sellel oma lihaseid "lahti rullima".
misse on, loe siit: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/558455_329282600500272_1397942739_n.jpg
kust saaks, vaata siit: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/553599_316843855077480_807416398_n.jpg
ja mida sellega teha, vaata siit: http://www.youtube.com/watch?v=QJLxruO3su0

hakaku võimlema.
Seljalihaste harjutused, mitu seeriat, teha üle päeva.
Seljalihaseid toetavad ka kõhulihased, neid tuleks ja treenida.
Lisaks küljelihaste harjutused + kerepöörded jms

AITAB!

seksigu vähem.

Tere.
Seljavalud ei pruugi olla tingitud ainult alaselja lihaset pingest vaid üldjuhul on see pigem tingitud reie tagumiste lihaste ja puusapainutajate lihatste ülepingest.
Soovitan minna füsioterapedi juurde, kes teeb kindlaks, mis lihased on ülepinges ja mis toonuset väljas ja ta kindlasti oskab soovitada ka harjutusi, mis vähendavad lihaspingeid.