Enamlevind diameeter istepalli jaoks on 65 cm, seda ennekõike seetõttu, et koos läbivajumisega (normaalselt täispumbatud palli puhul ca 5-15 cm) moodustab see enam-vähem tavalise töölaua kõrgusega sobiliku tooli kõrguse. Lühemad võivad proovida ka 55 cm (alla 1,60 m) cm ning pikemad (alates 1,75 m) 75 cm diameetriga palle. Ühes korralikus majapidamises võiks olla üks suurem pall muudeks harjutusteks ja üks väiksem pall, mis parasjagu istumiseks sobiks. Kui elamine seda vähegi võimaldab. Kindlasti tuleks eelistada lõhkemiskindlaid palle - nende hinnad enam väga palju lõhkevate pallide hinnast ei erinegi. Sõltumata palli tüübist on tema vaenlaseks teravad nurgad ja kuumad radiaatorid, aga ka otsene pidev päikesevalgus. Hästi hoituna võib korraliku firma pall teid teenida aastaid. Täispumpamiseks sobib madratsite pump, aga ka väiksemad (mõnikod palliga kaasaski olevad) pumbad ajavad asja ära - tanklasse kompressorit kasutama sõita ei olegi väga soovitav, sest kompressoritega on lõhkipumpamise oht suurem. Eesti turul müüakse palju erinevaid tooteid, mul on kogemus Fitballiga, mis on Itaalias toodetud ning küllaltki vastupidav ega vaja üldiselt õhu juurdepumpamist. Aga konkreetse brändi valimisel võib kasu olla ka Amazoni kliendikommentaaridest (pöörake tähelenpanu kaalutaluvusele, rõhukaole ning mõnede tootjate puhul ka ebameeldivale keemialõhnale, mis ka pärast uue palli pikemat kasutamist ei pruugi kaduda). Eks võib ka spordiklubides ringi vaadata ning proovida, mida nemad kasutavad.
Suurusest veel: ergonoomiliselt on sobilik kui jalad moodustavad põlvest pisut üle 90-kraadise nurga. Seda tuleb pallile kogu keharaskusega istudes proovida. Natuke võib palli kõrgust varieerida ka palli rohkem või vähem täis pumbates, aga seejuures ei tohi pumbata üle ettenähtud maksimummõõdu - muidu läheb see katki ning ka lõhkemiskindel pall võib ülepumbatuna kasutamisel pauguga katki minna. Liiga tühi pall pole aga istujale eriline väljakutse - istud lihtsalt nagu mingi koti otsas kössis ja palli ümarus ei tekita stabiliseerivatele lihastele soovitavat koormust.
Päris hommikust õhtuni palli otsas istuda ei ole ka mõistlik. Istuva töö tegijatel on hea aeg-ajalt pallija tooli vahetada. Mõned väidavad, et pallil õõtsumine suurendab keskendumisvõimet - aga see on loomulikult personaalne :) Vaieldamatult on tegemist mõnusa vaheldusega toolil istumisele.
Kui koju palli soetate, siis märkate peatselt, et see muutub külaliste seas populaarseks alternatiiviks toolile. Pingelise tööpäeva või trenni järel on pallil hea teha lõdvestusharjutusi. Mõni väidab, et pall oli asendamatu vahend tujuka imiku vaiksele unele õõtsutamisele/kiigutamisele. Kodus võib teismelisele kehtestada reegli, et arvutis võib ta istuda või telekat vaadata võib sama palju minuteid kuni ta pallil niimoodi tasakaalu hoida suudab, et üks või mõlemad jalad maad ei puuduta (edasijõudnutele soovitavalt rätsepistes). NB! Tasakaalu hoidmist proovige järk-järgult ning võimalikult lagedal alal ning mina küll ei vastuta tagajärgede ega vigastuste eest! Harjutusi on lihtne youtube-st leida. Kui aga tõstekangi pallile toetudes üles vinnama kavatsete hakata, siis soetage spetsiaalne väga tugevast materjalist pall - neid toodetakse küll, aga nende raskustaluvus on hoopis teisest suurusjärgust.
Oeh. Päris pikk jutt sai nüüd. Kui kellelgi on viitsimist midagi täiendada, siis oleks teie kommentaare ning kogemusi väga meeldiv lugeda.