Probleem on selline : mul on kõhupeal rasvakiht, mis juba tsipa üle püksiääre ulatub. Igal pool kirjutatakse et tehke aina kõhulihaste harjutusi, siis muutub kõht lamedaks, aga ega ikka ei muutu küll. Kõhulihaseid olen juba mitu aastat treeninud, kuid see rasvakiht tekkis umbes aasta tagasi ja veelgi intensiivsem kõhulihaste treening seda ei tapa.

kõhulihaste tekitamiseks peax naine treenima neid VÄHEMALT kord päevas! ja jõusaalis tehes erinevaid kõhulihaste harjutusi... aeroobika siin kyll midagi teha pole suutnud (minul vähemalt mitte). meestel käivad asjad lihtsamalt... samas aitab ka mõõdukas dieet (syya asju, mis seeduvad hästi)... mina ise söön kord päevas sellise tugevama toidu ja seda lõunal, kui näen, et asi hakkab halvemaks minema...
veel söömisest - pole vaja rohkem syya, kui me kulutada suudame :) liikumise näol näitex...

kust sa tead kui palju sa täpselt kulutad?
minu jaox on täiesti arusaamatu kuidas kalorite arvestamine käib :(
söön ühe kartuli ja tüki liha aga ega ma siis ei kaalu ju kõike kust ma tean palju seal kaloreid on??

kulutamine on kõige enam tunde kysimus... kalorite lugemine ei anna midagi.. syyes peab lihtsalt lõpetades jääma selline tunne, et nac mahuks veel...
ja kui syya ei taha, siis seda teha ka ei tohiks... meie keha "räägib" meiega :)

miks sa tahad ainult oma kõhtu trimmida?
Ise ka vanasti vaatasin enda jamedaid jalgu ja et tegin ainult säärtele harjutusi, ega see eriti ei aidanud. Ah ega ma tegelt viitsinud ka üksi kodus vibutada, polnud püsivust. Tegelt vajab kogu keha liigutamist. Ja hakkasingi kogu keha trimmima ja liigutama, ülakehalt olen saanud ikka mitu kg alla ja ka jalgadelt. Keha vajab ikka üldtreeningut. Ära mõtle et palju ma sellest käimisest/koristamisest/ kaloreid kulutan, ise peaksid tundma et palju sa täna end liigutanud oled. Parem loe palju sa sisse kaloreid sööd ning ega kui sa liigutad end ühel päeval rohkem ,ei anna see alust rohkem kohe süüa. Liha vaheta kala ja kana vastu välja üldse, söö salatit ka kõrvale. Tänapäeval kui poest ostad liha siis müüja kaalub ju ära ning saadki teada palju see tükk kaalub ja netist leiad kaloritabeli. Lihtsalt vaata mida sööd ja üldtreening kehale.

kõik olenb sellest midas sööd. palju abi on kui jätta jäätise, kookide ja krõpsude näksimine ära...vahel võib aga näiteks nädalas korra. kaalujälgijate ostujuhis on peaaegu kõik toiduained sees, nii saadki vaadata mis ja kuipalju annab..
on ju ikka enam-vähem samad asjad mida sööd, nii et kõik kulub alateadvusesse..

parim dieet on endiselt poissi ja puuvilja, poissi ja puuvilja ;)