50 mg d3 vitamiini ei ole palju, suvel saab juba 15 minutiga päikese käes olles palju rohkem, nii umbes 30 000iu..d3 vitamiin ei ole tegelikult vitamiin vaid hormoon, keha seda ise ei synteesi, nimetatakse seda päikesevitamiiniks, seda saab suvel aga ka ainult siis kui ei kasuta uvb päikeseblokaatorit, sest see blokib ka d3 vitamiini synteesi nahas,saab ka kalast,kuid vaevalt keegi kala nii palju sööb.
Praegune soovituslik kogus on 400-800iu, mida on väääga vähe, soomes arutatakse selle tõstmise yle..aga soovituslikud kogused juba lehtedes ja ajakirjades on lastele 25mg ja täiskasvanutele 50mg perioodil kus me ei saa päikest,
soomlased on hakanud ka ise tootma 25mg d3 vitamiini pakendeid, eestis pole veel näinud, kõige parem d3 vitamiin on õlikapslis.
eestis on avaldatud ka raamat sellest vitamiinist.
lugege, otsige materiali.