Tervisemure
Unehäired
n58 06. november 2014, kl 18.13 |
Olen hädas unetusega. Häired tegelikult juba väga ammu, kuid järjest süvenevad (olen 50+). Asi oleks võib-olla lihtsam, kui laseksin arstil unerohtu kirjutada, kuid veel ei ole selleks valmis. Fakt seegi, et hiljem teisiti ei saagi. Looduslikke olen proovinud, kuid ei aita. Lugenud internetist ka arstide kirjutatud artikleid ja soovitusi – tulemusteta. Kui leidub inimesi, kes nimetatud probleemiga kokku puutunud ja saanud (leidnud) abi – ehk jagaksite oma kogemusi. Olen väga tänulik iga nõuande ja näpunäite eest.
helda 06. november 2014, kl 18.58 |
n55 06. november 2014, kl 19.34 |
... 06. november 2014, kl 19.37 |
ära voodis vähkre, ega und oota. Kui uni poole tunni jooksul ei tule, mine teise tuppa ja loe seal või vaata telekat. kui tunned , et nüüd lähevad silmad kinni, siis käbedalt tagasi voodisse ja tekk kõrvuni, silmad kinni ja head ööd. Ja nii teed iga kord, kui voodisse minnes kohe ei uinu.Seda ära tee, et voodis telekat vaatad või loed. Voodis ei aita. Mina sain kuu ajaga ennast unerütmi tagasi niimoodi.
;-) 06. november 2014, kl 19.53 |
õige jutt 06. november 2014, kl 20.02 |
ja samuti õige jutt 06. november 2014, kl 20.28 |
n55 06. november 2014, kl 20.34 |
N¤ 06. november 2014, kl 20.38 |
See soovitus, et lugeda või vaadata öösel tv-d,liiatigi veel arvutis olemine, ilmselt ei sobi igaleühele. Öösel ja õhtul on vaja siiski pimedust, et melatoniini toimimine tekiks. Võibolla on parem kuulata vaikset rahustavat, uinutavat muusikat, seda saab ka kõrvaklappidega voodis teha. Head on ka lõdvestus- ja hingamisharjutused. Nurmenuku või humalatee ka ehk, meega.
juta 06. november 2014, kl 20.44 |
n55 06. november 2014, kl 20.55 |
Sirje 06. november 2014, kl 22.26 |
n55 06. november 2014, kl 22.46 |
aitab 07. november 2014, kl 10.11 |
küsimus viimasele 07. november 2014, kl 10.56 |
N¤ 07. november 2014, kl 12.21 |
üks soovitus 07. november 2014, kl 19.45 |
aitab uuesti 07. november 2014, kl 20.02 |
indiaani suhkur 09. november 2014, kl 16.39 |
hp 10. november 2014, kl 07.38 |
Ära proovi 10. november 2014, kl 09.55 |
hp Kirjutas:
-------------------------------------------------------
> hmm, kuidas siin delfis saab panna aktiivset linki
> ?
:
Saab siis ainult, kui oled registreeritud.
*
Küsijale.
Üks lihtne asi - enne magamaminekut klaas sooja piima.
Vanasti aitas, nüüd on poes piimajook, ei oska öelda, kas sama effekt.
Mõtlen, et asjalik apteeker oskab ehk mingit looduslikku rahustavat ja uinutavat teed soovitada.
Aitavad ka unerohud, aga mitte pidevalt, vaid kasvõi kolm-neli päeva järjest, et mingi unerütm saavutada.
-------------------------------------------------------
> hmm, kuidas siin delfis saab panna aktiivset linki
> ?
:
Saab siis ainult, kui oled registreeritud.
*
Küsijale.
Üks lihtne asi - enne magamaminekut klaas sooja piima.
Vanasti aitas, nüüd on poes piimajook, ei oska öelda, kas sama effekt.
Mõtlen, et asjalik apteeker oskab ehk mingit looduslikku rahustavat ja uinutavat teed soovitada.
Aitavad ka unerohud, aga mitte pidevalt, vaid kasvõi kolm-neli päeva järjest, et mingi unerütm saavutada.
alissandra 10. november 2014, kl 09.57 | Registreerus: 13 aastat tagasi Postitusi: 4,219 |
Aktiivset linki saab panna vaid registreeritud kasutaja.
http://www.ingajooga.com/?page_id=681
Kui uinumisega raskusi, siis ei tea mina midagi soovitada, sest ise jään minuti pealt magama, aga hiljemalt 4 tundi hiljem ärkan ja nii käib see ärkamine pea iga poole või tunni tagant. Nii juba 2 viimast aastat. Olen arsti soovitusel tarbinud 1,5 aastat magneesiumit ja joonud mitmesuguseid rahustavaid ja uneteid. Viimasel ajal siiski juba suudan ka peale esimest ärkamist mõne tunni jutti lisaks magada ning vahepealsest öisest 5-6-tunnilisest magamisest olen ikka suutud juba vahel ka kuni 7-8 tundi välja venitada.
Noorena olin jube unekott, suutsin 10 tundi vähemalt ärkamata magada, aga nüüd tundub tõesti, et süüdi on vanadus mis muu. :D
Toimetatud 1 kord(a). Viimati alissandra 10.11.2014 12.54.
http://www.ingajooga.com/?page_id=681
Kui uinumisega raskusi, siis ei tea mina midagi soovitada, sest ise jään minuti pealt magama, aga hiljemalt 4 tundi hiljem ärkan ja nii käib see ärkamine pea iga poole või tunni tagant. Nii juba 2 viimast aastat. Olen arsti soovitusel tarbinud 1,5 aastat magneesiumit ja joonud mitmesuguseid rahustavaid ja uneteid. Viimasel ajal siiski juba suudan ka peale esimest ärkamist mõne tunni jutti lisaks magada ning vahepealsest öisest 5-6-tunnilisest magamisest olen ikka suutud juba vahel ka kuni 7-8 tundi välja venitada.
Noorena olin jube unekott, suutsin 10 tundi vähemalt ärkamata magada, aga nüüd tundub tõesti, et süüdi on vanadus mis muu. :D
Toimetatud 1 kord(a). Viimati alissandra 10.11.2014 12.54.
jaaa 10. november 2014, kl 11.18 |
alissandra 10. november 2014, kl 12.56 | Registreerus: 13 aastat tagasi Postitusi: 4,219 |
Lisa postitus