Kapsasupi dieet põhineb siis nn. supil mida võid terve nädala jooksul süüa nii palju kui isu on. Liikvel on palju erinevaid versioone retseptist aga põhikomponendid on siiski samad. Mina tegin oma supi järgnevalt:
½ suurest kapsast
2 sibulat (mitte väga väikesed tükid muidu on supil imelik maitse)
sellerivars
1 roheline paprika
2 porgandit
3 puljongikuubikut
6 tomatit (need mis kooritud ja purgis)
Lisada võib erinevaid maitseaineid, et supi maitse ära ei tüütaks.
Kõik hakid parajateks tükkideks..mitte siis liiga väikesed) ja keema (panen umbes 2 l vett)...puljongikuubikud sisse ja 1,5 tundi umbes lased keeda. Siis valmis. Selline kogus on paras sellise tüüpilise eest poti jaoks...tavaliselt on retsept suurema poti jaoks mõeldud aga ma tegin kogused väiksemaks kuna mul nii suurt kodus lihtsalt ei olnud ja parem kapis hoida ka. PS. Suppi võib ka külmutada.
Suppi võib süüa nii palju kui kõhtu mahub, AGA suppi tuleb kindalsti süüa iga päev. Lisaks on iga päev ka kindlad toidud mida inimene sööma peab.
Päev 1. süüa tuleb suppi ja nii palju puuvilju kui tahate.. va. banaanid.
Päev 2. süüa suppi ja juurvilju (väldi herneid, ube ja maisi)...õhtuks üks küpsetatud (fooliumis) kartul vähese võiga
Päev 3. jälle suppi ja puu- ja juurviljad... va. siis banaanid ja kartulit ka ei tohi süüa
Päev 4. arvake?? Suppi :)... ja vähemalt 3 banaani....max on 8 (minu arvates on 8 liiga palju) ja rasvata piima (mina arvestan 1 liitri)
Päev 5. suppi... 300-500 g loomaliha, kana või kala.(loomulikult võimalikult lahja) ja 6 tomatit. Sellel päeval on eriti oluline juua 6-8 klaasi vett
Päev 6. üllatus!!! Täna sööte jälle suppi...lisaks jälle loomaliha 2-3 keskmist lõiku... ja juurviljad ja salat.
Päev 7. kapsasupp (viimane päev) täna süüa veel juurvilju ja pruuni riisi...(kogust antud pole..aga loomulikult mõõdukalt)
Võid juua veidi kohvi... mina joon 2 keskmist tassi hommikuti koos suhkruasendajaga, teed, ja ilma suhkruta mahla ( avastasin hiljuti firma santal pirinimahla...slim midagi :).....18 cal ainult 100 ml... võrreldes et tavaliselt on see nr 50-60 vahel vms. lisaks on see lihstalt võrratult hea maitega)
Täielikult tuleb loobuda alkoholist...ja meeles pidada, et vähemalt 2 päeva tuleks süüa normaalselt enne kui uuesti midagi kraadiga juua...organismile oleks see muidu liiga ehmatav.
Siin on nüüd see mis kõik esimese korraga meelde tuli.. kui midagi jäi mainimata panen hiljem juurde, aga tundub kõik olevat... (ps!!!!! Sööge vitamiine ja omega-3’me)
Küsimuse kohta, et palju ma kaalust kaotada tahan... nu tahaks kaotada 9 kg.. hetkel 64...tahaks olla 55...ja olen 170 pikk... endal on jube piinlik... olen end käest lasknud....aga hetkel on motiveeritust piisavalt ja eks näis kuidas ma hakkama saan... Seda dieeti proovin ma muide esmajärjekorras sellepärast et puhastada oma organismi ja harjutada end tervislikumalt toituma... ma kavatsen seda järgida ainult 1 nädala ja siis lihtslat edasi süüa tervislikult ja trenn jne... aga loomulikult motiveerib see ka inimest hästi palju kui ta on võimeline kaotama ligi 5 kilo nädalas...kuid mulle pole see kõige olulisem...
Tavaliselt on inimesed teatanud siis kuskil 4-5 kilo kaotamisest esimesel nädalal. Oleneb loomulikult inimesest...aga süües nii lahjat toitu väheneb kaal kindlasti. Edaspidi, nagu iga dieediga kaalulangus aeglustub.
Nüüd tuli meelde ka see, et kes tahab suppi süüa rohkem kui 1 nädal siis soovitatakse jätta 2 päeva vahele ja süüa mõistlikult ja siis uuesti nädalaga alustada.
Oeh....sai vist jube pikk aga ma loodan , et kellegil on sellest abi ka.... kui kellegil on mulle mingeid küsimusi siis vastan hea meelega ja loomulikult ootaks siis väga hea meelega ka inimeste arvamusi, kui keegi proovib. Ja kui keegi on proovinud siis ootan igasuguseid soovitusi ka loomulikult :)
Edu soovides
Supisööja