olen teinud BP nüüd 3 kuud. Selle ajaga toimunud muudatused (mõned paari astme haaval, mõni korraga):
soojendus 2,5->3,5
kükid 2,5->3,5
rind 1,0 pidevalt, vahel proovin 2 või 2,5, aga lõppu ei jõua teha, vb oleks 1,5 paras
selg 3,5 -> 5,0, varsti peab vist 6 peale tõstma
triitseps - nagu rind
biitseps - nagu rind ja biitseps
väljaasted 0
õlad - nagu rind jne
siit näha mis tugevamad mis nõrgemad kohad mul. mõni kava on ka kergem mõnes elemendis, mõni jälle raskem, vastavalt sellele üritan kohendada raskusi ka.
kui mõnd raskust suurendanud olen, siis lihas kannatab paremini ära kui kõõlused ja liigesed. ülakeha seeriad nagu rind ja biitseps-triitseps ja õlad on nõrgemad ja ka kiloga on lõpus ressurss läbi või miinuses. üle ei ole tavaliselt midagi jäänud.