Kulla inimene, kui sa sööd sisse rohkem kaloreid, kui ära kulutad, siis sa ei saagi ju alla võtta. Trenn on lihtsalt selleks, et kulutada rohkem kaloreid, aga kui sa endiselt kaloreid üle sööd, siis ei muutu mittemiski. Võtame näite. Ütleme, et sinu päevane energiakulu on 1800 kcal, aga sa sööd sisse ntks 2000 kcal - siit tuleb ülekaal. Teine variant, kui sa sööd liiga vähe ütleme siis 900 kcal, siis läheb organism paanikasse ja hakkab salvestama pekina seda vähest, mis sisse annad. 1800 kcal kulutamise korral tasuks hoida sellist paarisaja kcal defitsiiti. Siis ei ole nii kohutavat nälga ja kaal langeb vaikselt. Järjepidevus on siin võtmetähtsusega.