Figuur
valgurikkad toidud
tydruk 02. november 2007, kl 20.55 |
t 02. november 2007, kl 23.18 |
. 03. november 2007, kl 08.08 |
tydruk 03. november 2007, kl 13.52 |
ntx 03. november 2007, kl 14.48 |
... 06. november 2007, kl 15.57 |
piiga 06. november 2007, kl 22.30 |
Luna 08. november 2007, kl 11.32 |
nii 10. november 2007, kl 09.25 |
Muna ja veelkord muna (omlett, keedu, prae) see sisaldab neist kõige rohkem valke, muidugi veel osad kohupiimad on suurema valgusisaldusega. Kui sul on plaanis lihast kasvatada siis kohe peale trenni pead sööma! Muidu hakkab su kehas toimuma protsess kus keha hakkab ise toitaineid lagundama su lihastest, siis ei ole mingit lihasekasvatamist.
Lihasekasvatamisest veel niipalju et kui sa tahad sellega kindlasti arengut näha siis tuleb ka vaeva näha. Söögikordi peab sul olema kuskil kuus korda päevas! Päeva toit peab olema väga mitmekesine - see peaks kindlasti sisaldama, kala, muna, liha, juurvilju jne.
Sul tuleb paikka panna kindlasti treeningkava ja ka toitumine. Ise sain väga palju teadmisi juurde www.fitness.ee artiklitest ja foorumist
Lihasekasvatamisest veel niipalju et kui sa tahad sellega kindlasti arengut näha siis tuleb ka vaeva näha. Söögikordi peab sul olema kuskil kuus korda päevas! Päeva toit peab olema väga mitmekesine - see peaks kindlasti sisaldama, kala, muna, liha, juurvilju jne.
Sul tuleb paikka panna kindlasti treeningkava ja ka toitumine. Ise sain väga palju teadmisi juurde www.fitness.ee artiklitest ja foorumist
Ivar Arike 21. juuli 2013, kl 03.08 |
Ivar Arike 21. juuli 2013, kl 03.11 |
ka kogemustega 22. juuli 2013, kl 17.46 |
Peale trenni tuleb süüa valke ja "räpaseid" süsivesikuid.
Räpased ehk kiirelt seeditavad süsivesikud on muidu mitte soovitatavad, aga peale jõutreeningut vägagi soositavad, sest nad imenduvad kiresti ja nii taastad varud, mis sa trenniga otsa korrale viisid ja seega saab keha hakata lihaste ehitamisega tegeleda.
Ehk söö kindlasti midagi magusat või teraviljast tehtut ka.
Ise soovitan kodujuustu.Mulle meeldib väga ja kui juurde veel võtta midagi magusat siis ongi peale trenni söök olemas.
Küll aga kui sa muidu eriti valku ei söö siis erilist kasvu ei maksa oodata.
Räpased ehk kiirelt seeditavad süsivesikud on muidu mitte soovitatavad, aga peale jõutreeningut vägagi soositavad, sest nad imenduvad kiresti ja nii taastad varud, mis sa trenniga otsa korrale viisid ja seega saab keha hakata lihaste ehitamisega tegeleda.
Ehk söö kindlasti midagi magusat või teraviljast tehtut ka.
Ise soovitan kodujuustu.Mulle meeldib väga ja kui juurde veel võtta midagi magusat siis ongi peale trenni söök olemas.
Küll aga kui sa muidu eriti valku ei söö siis erilist kasvu ei maksa oodata.
ka kogemustega 22. juuli 2013, kl 17.47 |
joo hoopis 23. juuli 2013, kl 14.16 |
joo hoopis vanilla whey protein shake'i .. ja siis s88 mingi tervislik s88k. need shake'd ei tee muskliseks muide, vaid parandavad ja kasvatavad lihaseid ning lihased p6letavad rasva .. ma teen trenni kolm korda n2dalas (m6nikord 4) ja alati peale (30 minuti jooksul kui v6imalik)trenni joon seda.
mitte päris 28. august 2013, kl 13.44 |
Rasv ei ole vaenlane. Eriti kui soovitakse lihasmassi suurendada. Lihasmassi suurendamiseks on vaja tõesti süüa valgurikkaid toite, mida siin osaliselt ka nimetatud on, aga mitte lahjasid, kuna valgusünteesiks on hädavajalik ka rasv. Juust ei ole midagi nii rasvane ja halb, küll aga oma soolasuse tõttu ei tasuks just suurtes kogustes süüa teda. Peale trenni on väga hea nt kodujuust nii 4%-ne või nt rasvane kala või lahja valge kala/kana koos värske salati ja külmpressi oliiviõliga või salati asemel hautatud köögiviljad kookosrasvaga üle praetud.
Algaja 11. november 2014, kl 21.47 |
kodanik 23. november 2014, kl 22.31 |
väkkk 06. jaanuar 2015, kl 10.06 |
Lisa postitus